文档介绍：腰酸背痛怎么办?腰酸背痛,是一种身体运动系统的问题,很多因素都容易引起腰椎间盘突出。有腰酸背痛的时候如果在日常生活中不注意,就有可能往严重方面发展。如果改善方法选择不当,不但会没有效果,还有可能使情况更加严重,所以要选择合理的保养方法,芳子美容脊椎保养。一、腰酸背痛者注意事项对于青少年或工作人员的健康检查应定时进行,在学校中应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形,如脊柱侧凸或椎弓崩裂等。如是有此种情况,在以后易发生椎间盘突出,诱发腰背痛。对于较长期从事剧烈腰部运动者,应注意有无发生椎弓根骨折等情况,这在动员和杂技演员较多,如有这种结构上的缺陷应该加强腰背部保护,不要进行剧烈运动,防止反复损伤。二、腰酸背痛生活和工作中注意事项超过腰椎最大负荷量的劳动,可以促使和加速老化退变。1、不要长期弯腰如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利改善腰酸背痛,芳子美容脊椎保养。2、不要长期久坐长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义,我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好的****惯。3、不要使用爆发力腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。4、不要剧烈运动,避免外伤外伤,也是腰酸背痛主要原因之一。有腰酸背痛者,请注意自己的运动量,适当的运动量对改善腰酸背痛是有一定帮助的,但是请务必避免剧烈运动。5、不要睡软床我们正常脊柱有一个“S”