青少年营养配餐.xls

文档介绍：青少年营养配餐示例早餐课间餐午餐晚餐周一豆浆、花卷、蛋糕、小菜牛奶米饭、馒头、红烧翅中、番茄炒鸡蛋炸酱面、猪肉泥肠、番茄炒鸡蛋、虾皮、小白菜豆腐汤生蔬菜丝周二牛奶、面包、火腿、酸奶米饭、千层饼、红烧排骨、烧土豆、杂粮米饭、肉末豆腐、什锦菜香干油菜、酸辣汤番茄鸡蛋汤、拌三丝周三菜粥、馒头、卤蛋、豆浆红枣小窝头、酱鸡肝、三鲜豆腐麻将花卷、番茄菜花、豆腐卤米饭、醋溜白菜、番茄蛋花汤菠菜粉丝汆丸子、米饭、周四杂粮粥、面包、咸鸭蛋、牛奶米饭、发糕、红烧鱼块、酱爆三丁、菜肉馄饨、豆沙包、拌菜虾皮紫菜汤拌海带丝周五豆腐脑、豆包、果酱包、酸奶米饭、金银卷、香辣鸡腿、洋葱炒蛋米饭、烙饼、清炖狮子头什锦菜海米冬瓜菜汤葱油豆腐、青菜汤周六牛奶、麻团、鸡蛋、拌菜豆浆扬州炒饭、葱油花卷、炸鱼排、肉饼、绿豆粥、酱炒鸡蛋白菜粉丝汆丸子、苹果清炒豆芽、小咸菜周日杂粮粥、小笼包、茶蛋、牛奶饺子、卤鸡肝、素什锦、麻酱瓜条米饭、煮玉米、炒三片拌三丝饺子汤、香蕉排骨青菜汤营养是建议:多吃谷类;保证优质蛋白的摄入,如:鱼、红肉、蛋、奶、和豆类等;每天使用应季蔬菜与水果;注意镁、铁、钙的补充。