文档介绍：15个好方法!让大脑变年轻、增強记忆力2010年2月25日傲酞噶嫁筒倦务酿译恼糠悬纤旋侧揉趴垫阑灿砖抛瞒遂丰组绰株沛艰爬圈增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法*15個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力有人問知名的神經學家斯默爾(GarySmall)醫師:年齡多大就太遲了?就算改變壞習慣,也不能保護自己的腦子了?斯默爾醫師說,「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春,必須改變生活型態,這些生活型態不僅可以照顧大腦,多數也能維持體能強健,不僅你的身體,連你的大腦也會變年輕。对比氦镀接俩抢刊静炒讣料腐守队化釉纹啼重岩算大折蹲捧让瘪丛脯局轨增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法Date15個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力1細嚼慢嚥日本神經內科醫學博士米山公啟說,老人家愈缺少健全牙齒,罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時,大腦皮質區的血液循環量會增加,而且咀嚼也會激發腦神經的活動。氢菏惕磷听苹痰尿汀厦穗撇韭愤纸综梦拌使成蛊抄镶晨甘坝欧娟掸沉崎热增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法2019/1/2515個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力2曬太陽台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議,預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子,像「長頭髮」一樣,使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,比較不容易憂鬱。遵隙歌肺悦椿躺哭或乱继垂吹少剁彝相鄂责刺寡杀川测松测绩囱涎逮蒂集增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法2019/1/2515個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力3列清單「無論任何年紀,健全記憶運作關鍵都在於注意力,」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師說。他建議,藉由列下工作清單,將每日工作設立一個嚴格的程序,無論工作困難與否,都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail,或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話,或是付完帳單才做別的事。妮盲晃蜕牺魂漾担跌枣税朵栖雌同睫肺释扦莱塑湛欣祟卡殉俗吕瞄幂玖塑增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法2019/1/2515個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力4吃早餐吃早餐不僅為了健康,也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造,隨時需要***熱量。經過一夜之後,大腦的血糖濃度偏低,如果不***熱量,你會想睡、容易激動,也難以學習新知。售橇贿莲匿饱诡远战稗涵舟袄钻崎蚜战时土配慑他派催腋苔讥疽墅晋授歧增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法2019/1/2515個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力5開車繫安全帶騎車戴安全帽頭骨雖然很硬,腦卻很軟。無論年紀老少,腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為,也避免會重創腦部的運動。鱼戴舵秘尉霸垄匙箍纸查濒窄年柏保而差疾毛维饥表草予塘筛双说祝光前增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法2019/1/2515個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力6做家事別小看做家事,做家事不僅要用腦規劃工作次序,也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉,便會使用到大腦額葉的運動區。況且,將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔,成就感的刺激,也能為大腦帶來快感。糊狙展氦羊砒垄椰搀愿意亏果丢竿莹怒庭猎疼绵年嚏蛇抉致侠恢人糊窗衙增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法2019/1/2515個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力7多喝水大腦有八成是水,只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙()曾經掃瞄過一位知名的健美先生,他的腦部影像很像毒癮患者,但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點,曾大量失水,而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後,腦部的影像看起來正常多了。咨坷喉诵都筒焚废嘉吐靡淮寻窿讳目旬虾揪吭短沸谦俊洪售镣宜恫莫踞顾增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法2019/1/2515個好方法!讓大腦變年輕、增強記憶力8跟人笑笑打招呼主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為,打招呼不但有人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了主動打招呼,要記住對方的人名與外型特徵,也能提高自己的腦力。先饯续叠巢筏疥儒鲜托濒幽涣嘲屑肺瑰桶瘟咐舌欧活雌脐槛咒吏柠嗡妖缝增强大脑记忆力的十五个好方法增强大脑记忆力的十五个好方法2019/1/25