文档介绍：减肥瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度;那就是:积极营造自我,这是凰瘦顾问式减肥网对“瘦身”的定义。为了爱情、事业、美丽、健康,各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥,不是脱离开人的心理而存在的,有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持,但不久就开始放松要求,并使体重发生了反弹。如此反复上几回,最终失去减肥的信心与意愿。让南京医科大学附属友谊整形外科医院(教你瘦身的方法。瘦身,特指运用人为健康的手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步,游泳等。饮食与瘦身根据营养师的说法,懂得计算热量就是护身符,糖分等同于淀粉,比如在某天多吃了淀粉食物的话,当天便最好不要再吃糖分高的食物,以免过量。换句话说,如果要吃甜品,便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量,这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的,就是要选择低卡路里的甜品,例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖,就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。怎么样快速瘦身大家是不是都想要有一种一劳永逸而又快速有效的减肥瘦身方法呢?那么,怎么样快速瘦身?试试吸脂减肥手术吧。它是针对局部肥胖者的最快速、有效的微创瘦身方式,还能实现全身性的减肥。吸脂减肥是利用各种高科技的吸脂设备选择性地破坏脂肪细胞,而不损伤其他组织,使脂肪乳化后由特制的吸引器把乳化的脂肪细胞排出体外,达到脂肪细胞数实质性的减少,以快速瘦身。在吸脂手术的过程中,首先,医生要与求美者进行详细的沟通并确定最适合患者的方案做好标记。其次,求美者要作血常规检查。第三,利用物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下组织,利用负压的吸力,吸出先前设计好的多余皮下脂肪,从而达到瘦身减肥的目的。最后,手术后,病人需穿弹性衣加压,可以起到止血、减少水肿、加快皮肤收缩的作用。吸脂减肥手术是一项依靠高科技的技术性手术,所以在选择做吸脂减肥手术之前要注意选择专业的正规医院,并时刻配合专家的诊疗,根据自身的情况和预期目的,在专家的指导下确定合适的脂肪抽取量。切记不可以盲目抽取过多的脂肪而影响健康。其次,要选择有经验的专家,他们会在多年的临床诊疗中积累大量的实践经验,能够为吸脂减肥手术的成功增加稳定性。不同体型瘦身方法瘦肥型*定义:体重低于标准10﹪以上,但体脂肪量高。*瘦身方法建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。微胖型*定义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。*瘦身方法建议:饮食——应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。肥胖型*定义:体重高于标准体重10﹪以上,体脂肪量高。*瘦身方法建议:饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动,每周至少固定三次运动,每回运动时间在30分钟以上。稍瘦型*定义:体重低于标准体重达10﹪以上,但体脂肪量合乎标准。*瘦身方法建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。标准型*定义:体重及体脂肪均合乎标准。*瘦身方法建议:体型会