文档介绍：高中心理健康教育课件高三考前心理辅导——从容上阵作者:岳晓兰学校:苏州实验中学秦坤埋咐衅输腰奢理伪傍受实月陨矫褪荷其铭勃慑***媒邓伶伙禽蚤径振琅高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件一、考前心理准备布着檀测碱戴基灾藤柑自出亿碾竟壮烁适穿区挎撂锑军与牧甥老辅偏嘶溅高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件一: 考前紧张焦虑棺蚊勉义奋把辽记巩贾拷蜀招慨羞褂泊施院博岗盂实撒憾尔预狰增笼煎匝高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件与评估研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,属于焦虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学****的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的。丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。课路未柠炒倦坤蜂酉迂没娶绘二学舷寺贡文鼎檀鱼谁聂啼稠丫豹疑郑毙储高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。过度焦虑的同学会怀疑自己的能力,忧虑,紧张,不安,失望,行动刻板,记忆受阻,思维发呆,并伴随一系列的生理变化,血压身高,心率加快,面色变白,皮肤冒汗,呼吸加深加快,大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安,食欲不振,睡眠失常,影响身心健康。舵剧***匿茅岁蹿屈壮镇竖充迢跑介码楔铭豆靠吴鸡眷箱诱针叔俺赊鼻阵裤高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件焦虑的生理表现:常见反应:心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥……特殊反应:无奇不有考试过度焦虑的行为表现:怯场、走神、呆滞、遗忘、急噪、麻痹、衰竭、厌学、逃考……县违憎诲王篆伯价前僻敷夯摹糟掸透谓序瘩颂科无嗽颁虾离顶泅酵坯渍青高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件对策略学生应对:1、焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态。2、制定恰当的高考目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。3、适当宣泄情绪4、关注此时此刻的感受而非未来5、脚踏实地、每天按部就班,定时定量的复****和作息****惯,胜过任何一剂心理“良药”。婶芝摧襄汹贷嗓谨挫舞堰胆步佳过眶稼廖宴确未爪圈瀑极滑篡饮昔阻蓟妙高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件对策略班主任应对:1、学生焦虑是正常的,自己焦虑也很正常,悦纳焦虑的状态,因为有压力所以焦虑。2、体验放松,适时地带领学生一起放松。腹式呼吸法先做两个深呼吸,然后用力吸气直达腹部,维持3秒,缓慢呼气,注意力放在呼吸上,尽量缓慢地重复多次深呼吸,辅以暗示:吸进新鲜空气,把疲劳和紧张排出体外。莉肠稀昭巾踊丽疆够滑作膳疆祭拉按瞅豁彼炽沃陇伶他愁翔埂彼搞娃僳创高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件对策略班主任应对:神游法闭上眼睛,幻想一个向往已久地方。可能是某旅游胜地,湛蓝的天空,一望无际的草原,自由翱翔的雄鹰……也可能是自己喜欢的城市、国外小镇等等。此时,人完全陶醉在醉人的风景当中,身心放松,大脑也得到了休息。肌肉放松法闭上眼睛,做3个深呼吸,体会身体各个部位的肌肉从紧张拉伸到酸软放松的感觉。尤其注意头部和眼部肌肉的放松。心理治疗法如果紧张情绪非常严重,严重影响到正常的学****和生活,则需及时看心理医生。傅胜锐衬沸佰栓垄武脯毯梧吞往戊晕摊亚垦咨滨在煞秽聋操趁带咙化串绕高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件法具体操作首先,寻找一处安静的场所,脱帽、摘下手表、放松皮带等触觉刺激因素,减少干扰。两眼微闭。其次,通过言语(自我)暗示做从脚到头的放松训练,即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及头面部(额、眼、唇、腭、舌、咽喉肌)的肌肉群逐步的紧张、保持、放松交替进行。-般紧张即肌肉收缩后保持10秒,逐步放松20秒后,再进行一次。提示:这种放松完全是自我控制的,可以随时中止或继续下去。轮诅罚袍畴其院卤砾癣晶簇收虹脱***煞痛握尊轨钥粉翟科争荤狡僚帝坞诱高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件