文档介绍：:..锻炼的基本急救措施锻炼的基本急救措施&nbsp由于大众体育运动的普及和盛行,参加身体锻炼的人群的扩大,常因多方面不利的因素而导致了一些意外事故。据有关资料统计,事故多以轻微碰伤和创伤为主。也有极个别较大的意外事故发生。小伤小病,只需做些针对性的处理即可,诸如止血、清创、清毒和饯等。而对待特殊性事故,无论是组织者或者参加者,都应该具备一些急救的基本知识。&nbsp一、锻炼的基本急救措施在有一定规模的体育活动和体育设施中,组织者为防止万一事故的发生,应有一些必要的急救措施。首先应该让参加者提供健康诊断书,&nbsp通讯有关医务检查材料,供指导人员掌握参加者的身体情况;同时,适当备有一些急救器材和必要的药品,如心电机和血压计、消毒药和救心药等;另外,应备有担架、氧气瓶等。做到有备无患,万无一失。但是锻炼吋偶有意外事故发生,锻炼者也要有一定的常识:(1)呼吸、心跳停止的急救。当运动者意外地出现呼吸、心跳停止时,应采取以口对口人工呼吸法拘救患者生命,以体外心脏按压术形成暂时的人工循环,并诱发心脏的自主搏动。所谓口对口的人工呼吸法是指当患者出现呼吸心跳停止时,应该争分夺秒地实施人工呼吸法,争取在最短时间内恢复患者的呼吸和心跳。具体操作方法是:使患者平卧,操一手将患者下凳向上后方勾起,从而使头部自然后仰,注意呼吸道是否通畅,若有分泌物,应尽快清除;若有假牙,也应摘除。然后用一手捏闭患考鼻孔,操深吸一口气,对准口部用力吹入,随即离开,使患者胸扩自动回缩呼出气体。如此反复进行,每5秒吹入一次,直到患者可以自主呼吸为止。而体外心脏按压术的操作是使患者平卧,操跑于患者一侧,两手掌仲开,并彼此交叉和重叠,两上肢伸直,依靠操重力向前倾,使手掌根部压迫患者胸骨下部,使胸骨下沉3〜4厘米,压后立即松手,使胸骨自行弹冋原位,如此反复进行(每5秒一次),直到患者恢复心跳为止。当然,若操是两人,则可两种方法同吋并用,在心脏按丈夫的同时,适当加入数次人工呼吸,更容易获得效果。(2)头外伤的急救。当运动者头部发生外全国各地吋,指导者或同行的运动参加者应就地观察是澡有急性出血。若有出血应立即进行止血。其次是不要随意鲍莽搬动,而应使患者尽量保持安静。如有意识障碍或休克吋,应用救护车运到就近医院进行急救处理。(3)急性心功能不全的急救。在体育运动中,特别是在进行一引起激烈、持续时间较长的运动项目时,常发生一些心功能不全症。这种情况很严重,是造成死亡事故的主要原因,所以应予以高度重视。其主要表现为呼吸困难。此时应注意保持患者安静,如有可能,采取及时吸氧,将是一种很重耍的急救措施。同时,应该尽快送往医院救治。(4)心绞痛的急救。心绞痛的主要表现是,前胸及左肩背部疼痛,气短心悸。这是因为冠状动脉供务砂足,而使心肌缺血缺氧所引起的。急救措施是保持患者于绝对安静体位,并服用一此冠心病常用药品,必要时给予吸氧预防心肌梗塞的发生。二、,就是运动者在体育锻炼过程中,对自己健康状态和生理功能变化做连续观察,并定期记录于锻炼口记中,供本人、指导者和医师参考。其目的在于评价锻炼效果,调整锻炼计划,防止过度疲劳和运动性操作发生,更有利于健康水平的提高。因此是运动医务监督的一个补充方法,是指导者和医师作为掌握和评价运动者情况的一项依据。经常地自我监督对于增进信心、坚持科学锻炼,防止过量或不足,对提高锻炼效果和养成运动卫生****惯等都有重要意义。指导者和医师应经常检查自我监督记录表,必要时进行重点检查,采取相应措施。,可依据自我监督表的内容进行实施和观察(如表3-5-1)。1•运动心情,即运动欲望。正常是精神饱满、精力充沛、自信心强。如情绪低落、心情不佳,则厌烦运动,甚至怕练。2•身体感觉。正常时自我感觉良好,身体无不适感觉。如运动中或运动后异常疲劳,有头昏、恶心、呕吐、全身无力、肌肉酸痛等不良反应时,应详细记录。3•睡眠。良好的睡眠就应是入睡快,睡眠深而少梦,晨醒后头脑清醒,精神状态好。如果入睡慢,容易做梦,睡中易醒,日间无力嗜睡,精力不集中,容易疲劳等,表明睡眠失常。4•饮食。参加体育锻炼能量消耗大,所以,食欲会变得好起来,想进食且食量大。如果运动后不想进食,食量减少,表明运动量安排不当或身体健康状态不良。5•排汗量。出汗量如和平时无明显差别时,尿量应无大变化。当轻微活动就会大量出汗时,表明疲劳或革些功能不良,特别是有自汗和夜间盗汗现象时,表明身体极度疲劳或有其他疾病。6•心率。一般在早晨起床前测定晨醒后的脉搏。脉搏应平衡,锻炼一段时间后会稍有下降。如出现晨脉&nbsp增快,或有心律不齐症,可