文档介绍：少年拳第一套
福州延安中学

设计:林闪
动作名称
预备势(直立抱拳)
1、震脚架打
2、蹬踢架打
3、垫步弹踢
4、马步横打
5、弓步撩掌
6、虚步架打
7、跳步推掌
8、撩拳收抱
还原
连续动作全图解
预备势
动作要领:两脚并拢,两手握拳屈肘抱于腰间,两肩后展,拳心向上,下额微收,头向左转眼看前方。
1、震脚架打
动作要领:右脚提起在原地震脚,左脚随脚向左跨一步,向左转体90度成左弓步;同时左臂内旋屈肘向上架于头前坐斜上方,拳心向上;右手冲拳臂内旋向前冲出,拳心向下,眼平视。
注意事项:震脚身体要直立下沉,左脚(出脚)落地要轻。
2、蹬踢架打
动作要领:重心移至左脚,右腿屈膝提起,脚尖上勾并向前下方蹬踢,高不过膝;同时左臂外旋下压,拳心向上;右拳收抱于腰侧,眼向前看。
注意事项:上动不停,右脚后退还原成弓步架打姿势;蹬踢下压要有力,与架打动作连贯、快速。
3、垫步弹踢
动作要领:左腿直立,右脚向前垫一小步,左脚迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳,右脚向前弹踢,脚面绷平与膝关节同高,眼看前方。
注意事项:垫步与弹踢要紧凑,弹踢时上体要平稳。
4、马步横打
动作要领:右腿向前落步随即向左转体90度成马步,同时右拳伸直由身体右后侧向前平行撩摆横打,掌心向下,眼看右方。
注意事项:落步不转体,转体打右拳。
5、弓步撩掌
动作要领:向左转体90度成左弓步,同时右拳变掌直臂后摆,随即向前撩出停于左膝前上方,掌心向上,左拳变掌附于右小臂,眼看右掌。
注意事项:撩掌动作要连贯,头随撩掌转动。
6、虚步架打
动作要领:左脚蹬地起立向右转体90度,左脚右移至右腿前,用脚尖点地成高虚步;同时右掌变拳,向右、向上摆起,屈肘横于头前右斜上方,拳心向上;左掌变拳收抱于左腰侧,随即向左冲击,拳心向下,眼看左拳。
注意事项:右拳横架后左脚右移并收抱左拳,待成高虚步站稳后再冲拳。
7、跳步推掌
动作要领:(1)左脚稍提起,向左转体的同时向前落步,两臂屈肘抱拳,右腿随即屈膝提起,小腿后屈,左脚向前跳一步,眼看前方; (2)右脚向前落步成右弓步,同时左拳变掌向前推出成立掌,掌心向前,眼看前方。
注意事项:左脚向前落步后要立即向前远跳,右脚落地要轻。