文档介绍：目录序言前言第一章概论一形意拳的概况二形意大连环的质量问题三形意大连环技能形成的三个阶段四形意大连环在生活工作中的功效第二章形意大连环运动原理一顶垂扣抱上下相照二梨行踩砸疾动紧随三沿直钻翻护中夺中四齐蓄齐发内外六合第三章桩功一怎样理解三体势的“势”二三体势的站法三静力三体势的原则四三体势对骨、关节、骨髓肌的影响五练习静力三体势应注意的问题六三体势与静力学的联系第四章形意大连环训练方法探讨一单训练法二组合训练法三分段训练法四整套训练法第五章技击概述一半步崩拳的形成二半步崩拳的劲别三半步崩拳的用法第六章形意大连环的劲一明劲二暗劲三化劲第七章形意大连环古典著作选录一形意无极歌二太极歌三两仪歌四两仪说五三节说六四梢说七五行说八六合歌九七星歌十七疾说十一八字诀十二九歌十三十六处练法十四五行十五动静十六虚实十七郭云深论形意拳(一)三层道理(二)三步功夫(三)三种练法(四)三层呼吸十八内家拳“五字诀”(一)敬(二)紧(三)径(四)劲(五)切第八章形意大连环拳架一形意大连环动作名称二形意大连环拳势图解三结语前言“形意大连环”是我的老师沙国政创编的。沙老从事武术一生,对形意拳技无论在实践或理论上都被公认是大家,他集形意拳技艺的精华,创编“形意大连环”拳法传世,丰富了形意拳的内容,功不可没。可惜他没有把此创作用文字留传下来,现我作为沙老的弟子,自觉有责任来努力弥补这个损失,于是有这本拙作问世。作为形意拳的一种形式,《连环》是以“三体势”结合“五行拳”(即劈、崩、钻、炮、横),“十二形”(即龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊)等象形取意的基本拳法的有机组合。技击上通过“八字功”(即斩、截、裹、挎、挑、顶、云、领)要诀来体现动作快速,发力勇猛,力点准确。其拳势不仅有各自独立的用法,并体现了寓攻于守的连环之意。一经熟练掌握,演练中可表现出:上肢严密紧凑;下肢快速沉稳;整体运动完整协调。此外,还有动静相间,节奏明显,劲力充实,刚柔相济等运动特点。因而,它全面地反映了形意拳的全貌。诚然,这些还不足以说明其精华所在,要知其精妙,须阐明其静态和动态的技法原则,并给予科学的解释,才能对练拳起到指导作用,收到形式与内涵的完美统一。为此,运用解剖、生理、力学等知识重点,论述“顶垂扣抱”(静功原理);“犁行踩砸,疾动紧随,沿直钻翻,护中夺中;内外六合,齐蓄齐发;(动功法则),目的是帮助人们从科学的角度了解,《连环》的特色正是由这些原则构成。我认为,拳架是实现动静功法的手段,使人为的雕琢,功法是拳术的灵魂,失去这个灵魂,再好的拳势与体操何异?其二,技击是《连环》的重要组成部分,是行功法则在搏击中的具体运用和体现。所以,科学地正确理解和掌握形意拳功法,无疑是消除某些人的关于拳架内涵和打开如何练好《连环》与探索技击的万能钥匙。本书对初学者或具有较高技能水平的人有一定的帮助,对研究者也不无用处。需要说明的是,这是我个人的心得体会,因笔不敏而未写出读者的心声,诚请读者矫正。注:沙国政先生是中国著名武术家,生前系中,云南省武术馆馆长。概论形意拳起源于何时、何地、何人,至今众说纷云,一说为天竺高僧达摩老祖所创;二说是南宋岳飞所创;三说是明末清初山西姬隆丰所创。前两种说法证据不足,颇值商榷。后一种说法经当代武学者推论较可信,但仍需进一步考证才能定论。时至今日,形意拳历经几百年的衍变,继承、发展了我国传统的技击、健身、养身术的精华,集气功、静坐、武技与一身,把“心意诚于中,肢体形于外”熔为一体,形成以“手到脚到,齐起齐落,三夹相对,内外六合,完整协调的整体运动特点和‘起如风、落如箭、打倒还嫌慢’”,“硬打硬进无遮拦”,快攻直取,寓守于攻的技击特点的拳术。历史上以“半步崩拳”闻名的河北的郭云深,发力精巧的山西的车毅斋,河南的买壮图等近代形意拳家更以精湛的技击艺术享誉武林,并在理论、技术上对形意拳的发展作出了重大贡献,受到世人的瞩目,引来学者如流。由于形意拳的功法原则符合人体解剖,生理、力学的原理,拳械内容丰富多彩,运动量可大可小,动作可快可慢,可刚可柔,习者可根据自身的体能条件,武术基础选择喜爱的项目锻炼,同收技击艺术、修身养性、强身益寿之效。形意拳不愧为中国优秀传统武术文化的重要组成部分。一、形意大连环的质量问题改革开放以来,由于国家体育局对传统武术文化的重视,《连环》以结构编排严谨合理,技击难度较大,形意风格突出的特点,与太极拳、八卦掌等其它拳种一样得到广泛传播。同时也出现一些值得注意的带有普遍性的问题。主要是:一、习者认为其拳架较之于长拳类简单好学,且急于求成,只顾拳架外形,而忽略其技法原则及内功的锻炼;二、对《连环》的理论挖掘、整理、研究和普及不够。虽然有关形意拳系的文化,前辈拳家、学者有专著传世,可惜!大多偏重于套路动作或演练风格的