文档介绍：
形意拳古传双人接手练力法|形意拳古拳谱
形意拳是中国古传实动,即手臂由内向外缓慢旋转。 3缓缓吸气与双手臂缓缓上提要同时进展,意念丹田之气运行至双手臂上。 4吸气时小腹略内收,呼气时向外鼓。 二、双缠手 1甲乙二人均以左脚在前侧身站立。 2甲乙双方伸出双手臂,以腕关节部位相互接触在一起。甲以左手腕关节内侧搭在乙右手腕关节外侧。乙那么以左手腕关节内侧搭在甲右手腕关节外侧。甲乙双方的双手可以上下互换。 3接着,甲乙双方同时以腰部为轴左右旋转来带动双手臂,以立圆轨迹在身体正前方上下左右缓缓旋转。甲以左手缓慢用力圈带乙右手呈立圆轨迹运动。乙右手臂在甲的圈带下要保持绷劲,给甲的运动造成阻力。甲右手在乙的圈带下要保持绷劲,给乙的运动造成阻力。如此甲乙双方双手臂互换上下练习。 练习要点: 1甲乙双方以手臂腕关节相互接触后,必须要用力接实。而且双方的上半身要向前倾,以上半身的重量通过双手臂压在对方手臂上。 2双方手臂相搭缓慢旋转时,留意是以腰胯为轴带动手臂运动。身体重心要稳稳的落在双脚之间,两脚脚趾要用力抓地。 3双方在练习过程中要做到舌抵上腭,自然呼吸。起先练习时不行过分用力,随着练习的深化再渐渐加力。 三、双压手 1甲乙双方相对站立,双方双脚分开与肩同宽,双手自然下垂于身体两侧。乙伸出双手向前抓住甲双手腕关节外侧。 2在乙伸手抓住甲双手腕关节后,甲缓缓吸气,吸气同时双手臂由身体两侧一同缓缓向上抬起。乙那么以双手抓握住甲双手腕关节缓缓用力下压,给甲双手臂缓缓上抬造成阻力。 3甲吸气停顿后,双手臂向上抬至与双肩齐。接着缓缓呼气,呼气同时双手臂由上向下缓缓用力收回至身体两侧。乙双手抓握甲双手臂缓缓用力随甲双手臂下落至身体下方。如此一上一下反复练习。甲乙双方互换。 练习要点: 1甲双手臂由身体两侧缓缓用力向上抬起时,乙抓握甲双手臂用力要适度,以甲能将双手臂不非常费劲抬起为准。随着练习的深化渐渐加力。 2甲双手臂在身体左右缓缓向上抬起时,肘关节要完全伸直,不行弯曲。 3缓缓吸气与双手臂向上抬起要同步进展。 四、抱肘开合 1上下开合 (1)甲乙双方相对站立约一步远。甲将双手臂屈肘竖于胸前,双拳高与头齐,拳心相对。乙伸出双手从左右抱住甲双手臂肘关节处。 (2)接着甲缓缓吸气,随着吸气双手臂缓缓用力向上抬起,乙那么以双手用力合抱甲双肘,给甲造成阻力。 (3)吸气停顿时,甲双肘上抬至与肩齐,双拳拳面相对,拳心向下。 (4)接着甲缓缓呼气,随着呼气甲双肘缓缓向下落于胸前,复原成起先练习姿态。如此反复练习。甲乙双方互换。 练习要点: (1)在起先练习时,乙用力要适度。随着练习的深化,再渐渐加力。 (2)甲双手臂用力开合同时协作呼吸。吸气时意念由丹田而出,呼气时意念气归丹田。 2?郾左右开合 (1)甲乙双方相对站立,双方距离约一步远。 (2)甲双手屈臂竖于胸前,双拳高与面齐,拳心相对,乙那么伸出双手从左右合抱住甲双手臂。 (3)甲缓缓吸气,随着吸气甲双手臂用力向