文档介绍：第五次课、第六次课睡眠与健康【课题】睡眠与健康【课型】讲授课【新知识点】睡眠的作用,睡眠的守则,睡眠不足的危害等【教学目标】学****并正确理解睡眠知识,把握好睡眠与健康的关系,养成良好的睡眠****惯,有利于学****效率的提高。【重点难点】睡眠的定义与作用。睡眠与健康的关系。【教学时间】2课时【新课引入】2001年,国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划,举办了一项全球性的活动--“世界睡眠日”,并将它定在每年的3月21日。2003年3月21日,中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。【教学过程】一、睡眠的作用人生在世,从生到死,其实只处于两种生理状态:清醒与睡眠。只有清醒才能学****工作、运动、生活娱乐,也只有充分睡眠才能保证高度的清醒。人每天都要睡眠,晚上睡不好,第二天就会无精打采、疲乏无力、精力不够集中。若为学生,则直接影响学****效率;若为工作人员,则直接影响工作效率,可见睡眠对于人类来说是多么重要。二、睡眠的定义睡眠(Sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学****科学提高睡眠质量,是人们正常工作学****生活的保障。睡眠的确切定义,随着时代的变迁而有着不同的内涵。睡眠好比健康银行,可以常存取,却不能透支。现在人们的平均入睡时间相比30年前,已经延后了1小时左右。最初法国学者认为:睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动,认为:睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为:睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰,这就表现为缓解疲劳。在睡眠中由于主动性活动减弱,,很难真正用很简练的语言给睡眠下个很精确的定义,睡眠过程并不像我们所看到的所想到的那么简单。三、人为什么要睡眠11、生命的最初状态是睡眠状态对于睡眠的产生,科学家根据生命的起源和发生,认为生命的最初状态就是睡眠状态,而不是觉醒状态。初生婴儿每天要睡18-22小时,随着时间的推移,由于外界各种环境因素、周期性的刺激和影响,白天睡觉的时间才逐渐减少,夜间让人酣睡不醒。睡眠有助于净化有毒物质人和动物的机体,在正常的生理活动中会产生一些有毒物质,从而引起生理性”中毒”,特别到晚上使身体感到乏困。通过睡眠,机体可以摆脱一天所积累的有毒物质,从而使机体得到净化的机会。睡眠是大脑皮层的抑制现象。看书学****时,大脑中主管记忆和思维的神经细胞就兴奋起来,进行着紧张的工作,而其他的神经细胞则“按兵不动”、“两耳不闻窗外事”,处于抑制状态。4、没有睡眠,生命无法维持睡眠时大脑皮层神经细胞疲劳后获得的一种保护性反应。人若处在非常情况下,不吃食物可以坚持一个月,但