文档介绍：(一),分类方法也不尽相同,一般都将强力手段分成五类:即、、、心理学手段和机械与生物力学手段。,人体运动能力的强弱关键取决于运动中能量的和。、产生原因之一。、、以及抗氧化等重要作用。,促进肌肉收缩后和的再合成。,补充谷氨酰***对运动训练期间的、运动中的、运动创伤后的和清除运动中产生的自由基等均有明显的生理效应。(β-羟基-β丁酸甲酯)是一种增加、增大、降低和减少体脂的新型营养补剂。(1,6-二磷酸果糖)可提高人体、运动能力,有利于的消除。9.***酸盐能促使减少,同时能最大限度地减少的分解,提高耐力水平和运动员承受更高强度训练负荷的能力。、和分解供给。、运输与贮备O2、调节、和的主要物质。、运动时的主要供能物质,脂肪供能耗氧量。***体的重要元素之一,钙在的传导、肌肉及其酶的、细胞内第二信、糖原的分解代谢、血液凝固以及维持细胞膜完整性等一系列生理过程中均发挥重要的作用。。同时,磷还参与、和组成。、以及各种中,约占全身总铁量的80%以上。,其中含锌的、以及等都是与能量代谢有关的酶或激素,这表明锌营养与运动能力密切相关。,在运动中硒作为,可增强机体清除自由基的能力,减少运动时大量对机体的危害。,运动时脱水和电解质的过量丢失,不仅易发生和下降,且对健康造成损害,甚至危及生命。、和体液的平衡,维持神经、肌细胞的正常兴奋性等。,促进和调节所必需的一类有机化合物。,肾,主骨生髓,是体力产生的和。,气血生化之源。脾主,脾气充盛,则肌肉,脾气虚弱,则肌肉、机体免疫力低。,其充在。若心气不足,则血脉,五脏与均失养,表现为体力不足。、蛋白质交联或,一些重要代谢酶失活。(二),从而提高运动成绩。()、运动中和运动后的吸氧都是为了提高运动成绩。(),有助于维持身体内环境稳定,促进运动后收缩肌肉及有关酶功能和膜电位恢复正常。()、心肌、平滑肌、眼、脑、神经系统的能源供给,增强这些器官的做功和协调能力。()***和肉毒碱都可以提高人体的运动能力,尤其提高人体的有氧耐力,延缓疲劳的发生。(),能提高人体无氧、有氧运动能力,有利于疲劳的恢复。(),同时增加其气势和威慑力。(),用力前的最大负荷练****次数越多越好。()。()***是中枢神经主要的兴奋性递质之一,参与一系列高级神经活动。(),只能从食物中获取。()12.***酸盐被作为运动营养补剂“脂肪***”的成份,不仅适用于运动员,而且对平时较少活动的普通人也有同样的减肥作用。(),无论在运动前、运动中或运动后适量补充FDP均有利于提高运动成绩。(),最大负荷用力与接下来的用力间隔时间应越长越好。(),短时间、大强度的运动耗能绝大部分由糖分解供给,而长时间、小强度的运动则首先动用脂肪。()~45min。(),所以补充蛋白质营养时,越多越有利于运动成绩的提高。()、长时间运动时的主要供能物质,所以在运动前应适量补充高脂肪膳食。(),约占全身铁量的80%以上,其主要功能是负责对氧气的转运、利用以及参与体内能量的代谢过程。(),所以在以锌作为营养补剂时,可适当增加其补充量。(),能有效拮抗运动性损伤、延缓运动性疲劳和提高运动机能的作用。()%的肌酸存在于骨骼肌中。正常人体肌肉肌酸含量为120~125mmol/kg干重肌肉。(),又可促进钙在骨中的沉积、增加骨密度。所以不论在什么情况下,运动均可增加骨密度。()