文档介绍：八宝粥要哪些材料五谷杂粮搭配方法 1、养颜美容:薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。 2、宝宝:淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配温馨提示:4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂,2-3种即可。 3、补肾强身:枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配 4、健脾开胃:淮山、茯苓、红枣、薏仁随意搭配温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物 5、宁心安神:莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配温馨提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃 6、健脑益智:黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏随意搭配温馨提示:磨成小颗粒的粉,最好用蜜渍的方法食用,可冲牛奶、豆浆食用 7、贫血补血:阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错 8、清热祛湿:茯苓、薏仁、莲子随意搭配温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好 9、三高人士:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好 10、通便排毒:燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐 11、纤体减肥:淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 12、养发乌发:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配温馨提示:养发经典配方------首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲糊,坚持食用2-3个月 13、准妈妈:南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣随意搭配温馨提示:磨成小颗粒的粉,最好用蜜渍的方法食用,可冲牛奶、豆浆食用,南瓜子含丰富的叶酸,怀孕早期食用最佳你知道五谷杂粮的药用价值与合理搭配方法吗? 小米: 安神健胃小帮手小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠食品。高粱:肠胃保健高手高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃;对小孩消化不良、大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效,对体质有着非常好的作用。薏米: 美白消肿高手薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症;适合脚气病、浮肿者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。芡实: 延年益寿的主角芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、;缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状;也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。荞麦: 降压大最佳代言荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒;医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病;其中所含大亚油酸可降低胆固醇与体内血脂。黄豆: 植物肉类神奇豆黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。燕麦: 谷类香气代言人燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体;其所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善,并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。茯苓: 苓是一种名