文档介绍：在正常的情况下,人们大多在白天进行工作和劳动,到了晚上很自然地就会有困意,睡眠也就成了人类生活中的主要组成部分。经过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复,使人能以更饱满的精力和热情投入生活和工作。然而,一旦剥夺人的睡眠将会有很严重的后果:情绪变化是最早出现的副作用,如烦躁、欣快和抑郁快速交替出现,对环境缺乏兴趣等;被剥夺睡眠者手脚有刺痛感,对疼痛更加敏感,还会发生眼睛烧灼感、眼睛刺痛、复视和幻觉(睡眠剥夺3天后)等各种视觉障碍;被剥夺睡眠者的思维紊乱,表现为回答问题时词不达意,无法表达完整的意思,对最近发生的事情健旺,最终可导致精神失常。根据“剥夺睡眠试验”的研究显示,一个人被剥夺睡眠而需要他一直保持清醒状态的话,他的反应常常是:剥夺睡眠的第一天晚上,被剥夺睡眠者往往不会有太明显的疲劳或睡意,只是在第二天清晨会稍微有一点睡意,第二天白天会有很轻微的疲劳感。第二天晚上,情形就会有所变化了。被剥夺睡眠者起先是眼睛发涩,如果把眼睛闭上,会觉得很舒服,并且很容易就会睡着。如果继续剥夺其睡眠的话,被剥夺睡眠者走路也会觉得飘飘然;这个时候如果想看书,也同样很快就会睡着。最痛苦的时候是第三天的清晨,这时,几乎所有被剥夺睡眠者都会像喝醉酒似的有复视现象,动作迟钝,数数最多只能连续数到20就会意识不清;相反,手或脸部被打的时候,感觉反而会非常敏锐。到了第四天清早,有的被剥夺睡眠者在视觉和听觉方面会有严重的错觉发生,很容易发怒,也有的会产生幻觉。由此可以知道,一个人完全没有睡眠的话,最大的影响是精神方面的,严重一点的甚至会导致精神分裂。但相反,在生理方面,脉搏、血压、食欲、代谢等维持生命的生理现象却不会有异常的现象发生。--------------------------睡眠护肝睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。综合症,是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。不难明白,要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。------------------------------随着人们生活节奏普遍加快,睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象,专家提醒,睡眠不足对健康的危害甚大,切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面:,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组