文档介绍：晚上睡不着计划很多晚上老睡不着怎么办晚上老睡不着怎么办?睡眠对我们来说非常重要,一个人在失去正常的睡眠后,身心都会受到极大的伤害,那么对正在受失眠困扰的朋友来说,应该要如何正确的调理失眠症状呢,下面简单介绍下,生活中都有哪些方法可以调理睡眠。 :如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 :你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。 :在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 :咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,可以喝百颐年五谷粗粮粉,它结合了五谷食物的营养,能帮助睡眠。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的****惯。 :一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。 :睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯百颐年五谷粗粮粉。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。 :睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。看完上面文章的介绍大家一定知道了晚上老是睡不着怎么办了,睡眠不足平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改善体质、放松身体、轻松进入高质量的睡眠状态。针对这一点,必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、愉悦的心情才能帮助睡眠。睡眠对于小孩子的成长是非常重要,充分的睡眠能让身体更健康,虽然我都知道,不过我也有不想睡的时候,但是大人却一定要我去睡,那真令人痛苦啊! 有一次,爸妈要看电影,所以要我早点睡,我只好心不甘情不愿的上床去,可是我一点儿都不想睡,所以我决定来做运动,我在床上跳上跳下,终于觉得有点累了,躺了下来,躺了一会儿,还是睡不着,所以我又爬起来了,看看外面的天空还是黑黑的,我想想了,来看书吧!我开灯去找书时,没想到弟弟的眼镜照到灯光竟然把灯光聚成光束,把棉被点燃了,我赶紧滚下床,但我的身体却在下一