文档介绍：半夜醒来睡不着半夜醒来睡不着?有些人躺下碾转反侧一整晚都睡不着,但有些人却仅用10分钟就可以进入梦乡了。失眠难入睡?其实和睡眠质量有很大关系。百颐年养生专家推荐4个调理方,快速缓解失眠症状,让你睡得香。 4汤品安神助眠赶走失眠 1、葱白红枣汤原料:红枣20枚,葱白8根。做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。 2、莲子桂花冰糖汤原料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。做法:莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用。锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。功效:可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。 3、人参猪脑五味汤原料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。做法:把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。功效:可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。 4、猪心莲参圆肉汤原料:猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。做法:猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。功效:可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量,还能起到滋养补益的功效,所以大家在生活中不妨多多尝试,睡前还可以喝一杯百颐年五谷粗粮粉,能暖脾胃,调节人体内分泌失调,长期饮用能强身健体,改善睡眠质量。