文档介绍：眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。(专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。)不躺着看书。乘车走路时不看书。。每隔30分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。、操作电脑。以每半小时休息片刻为宜。电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。,异物入眼要用正确的方法处理。不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。,,易造成假性近视。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,,经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。,不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。要避免视力衰退,就得多吃柑桔、苹果、桂圆、荔枝、葡萄等水果,胡萝卜、菠菜、豌豆、红薯、海带、紫菜、粗粮、动物肝脏等。尤其要多吃鱼,虾。经常吃上述食品对保养眼睛有好处。但不要吃那些加重近视的食物,特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。怎样使眼睛得到休息?孩子们往往以为,只要放下课本或作业就是休息眼睛了,比如玩会儿电脑,看看课外书,甚至闭目养会儿神。其实,这样只能使大脑得到休息,眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛,最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时,应到教室外活动10分钟;在家,则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。吃什么对眼睛好呢?:就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。:钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。:近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要