文档介绍：自打我生下小宝宝后,众多小女友纷纷向我讨教。原因无非就是我是高高龄产妇(注,是高的平方),身体又弱,怀孕时反应吓人,但产后恢复得又快又好,不仅身材的恢复神速,而且体质比以前好,精力也好很多。现在宝宝半岁多了,身体健康,胖胖的,穿的衣服总是整个小区孩子最少的。朋友问得多了,我想可能那几年因为工作需要看了大量医疗保健书籍,也听了中大营养学博导蒋教授几次课,所以我这个极其任性、浪漫做派的人,竟然在怀孕这件事上,歪打正着,搞了一科学育儿。我今天索性卖弄一下,写出来,看能否帮到大家。这里特别感谢我亲爱的姐姐,是她的精心照料和指导,才有我今天的收获和经验。怀孕饮食如何保证营养又不发胖:1,主食改一改:把米改为糙米,先泡几个钟头再煮。此米营养,含锌高,且减肥,同时多食吃红薯和玉米。2,炒菜少放油,汤水把浮在上面的油打出来再喝。这样可避免产后肥胖,特别是腹部发胖。3,多食鱼,特别是海鱼,虾和贝类也好,但是注意是否会过敏。海鱼对孩子大脑发育身体发育都很好。因为我信佛几乎是不杀生,所以都是超市买回的冰冻鱼,营养很好又无污染。4,少吃肉,特别是猪肉和牛肉,可以吃鸡蛋和一点鸡肉,蛋白好却副作用少。5,多吃水果和豆类素菜,蔬菜。不吃洋水果,因为喷了保鲜剂,要吃时令水果,便宜又安全;不吃甜食和冰淇淋,不可吃冰冻的饮料和冰西瓜。6,核桃、红枣、咸干花生、葡萄干、腰果是我的零食。但不可吃杏仁,红枣买最好的最贵的楼兰红枣,很好吃;尽量不吃超市加工食品,饼干很少吃,要吃也是选择添加剂最少的。上述这些零食对孕妇和胎儿都很好。现在测微量元素,别人的孩子都缺钙啊、锌或铁啊,我的宝宝什么都不缺,锌还超过了一点。7,晚上饿了或两餐中间,吃什么好?我的秘诀是加餐吃一包南方黑芝麻糊(虽有糖却不甜腻),或者芝麻汤圆或韭菜鸡蛋饺,一次性包很多饺子放在冰箱里冷冻,韭菜鸡蛋饺比较有营养又不腻,一次煮两个汤圆和两个饺子,很美味。芝麻补肾乌发好,所以生完孩子,有的朋友突然白了很多头发,而我却没有。因为怀孕伤肝肾,芝麻无形之中补了肝肾。怀孕感冒食疗法:有四种,任由选用(摘自《观音治病秘方·华佗果菜秘方》) 药方:(1)甘蔗头5寸5个,切成4片,香菜10棵,两者一同下锅。放2碗水,煎到剩下1碗左右,一服立刻见效。(2)甘蔗头5个,红(胡)萝卜3条切横片,两者一同下锅,放下3碗水,煎到剩下1碗左右,一服见效。(3)甘蔗头3个,芦笋(白色的)20支,两者一同下锅,放下3碗水,煎到剩下1碗左右,一服见效。(4)红(胡)萝卜1条切片,香蕉皮3枚、苹果1个切成4块,里面的种子挖掉(因各种水果内的种子会伤到胎儿),三者一同下锅,放下3碗水,煎到剩下1碗左右,一服见效。我选用的是第一种,效果很快很好。怀孕治皮肤瘙痒秘方:枇杷叶。用法:中午去摘,摘后直接擦于患部。产后虚弱补身绝好秘方:药蒸旱鸡——两斤重的子鸡,掏空内脏,塞进药材,再用线缝好,放半碗水,蒸两个小时,分两个早上吃完,药材咀嚼后吐掉。药材:当归、党参、黄芪各15克,红枣、桂圆肉各10克、冰糖30粒。连吃三只,可以使身体恢复神速。(注;在恶露已净时服用好,因为当归活血。否则恶露会迟一些才干净。)即使不是怀孕,流产或大病后或体虚服用都很好,味道也不错,如果吃不下去,就再加一点冰糖。有很多人奶水不足,就使劲喝发奶汤,还是不行,原因就是身体虚,所以没奶水。用此方同时再发奶,奶水