文档介绍：对治疗膝伤有效简单的方法,大家不妨试试!本人膝盖水肿,听一位老中医介绍一种简单的方法,用过之后觉得非常舒服,疼痛感减轻,特把方法发出来给需要的兄弟姐妹!这个方法很简单但很有效果,起码对我来说,用过感觉非常舒服准备生姜两三块,北京二锅头一瓶,纱布一捆。具体的方法,把生姜洗干净剁碎,用纱布包起来,扎紧,把水煮开,把包好的姜碎放进去褒15-20分钟,找一盆,把水倒进盆里,别全部倒完,然后把脚放进去,加二锅头,一边泡脚一边用包好的姜碎,拍打膝盖周围20分钟左右做完之后两个膝盖会有热热的感觉为好,大家都知道,膝盖是血管最少的部位,用手拍打膝盖的好处论坛已经有人讲过,加了姜和酒的效果会更好,姜有促进血液循环驱风寒之功效,酒有活血的功效,用它们对付膝伤功效自然不用多说,不过贵在坚持,本人试了一个星期,膝盖舒服了许多,疼痛感减少,水肿症状减轻,有兴趣的朋友可以去试一下,希望对有膝伤的朋友有用!一些身体素质训练方法,让你不再受伤病困扰本帖最后由armando于2009-5-306:21编辑前几天发了个帖调查了下各位朋友受伤情况,发现受伤最多的地方为:手腕,肩,膝盖,脚踝,腰。广大业余爱好者受伤不同于专业运动员,一般是由于肌肉关节等力量不足引起而不是训练强度过大,所以增加肌肉,关节等的力量是业余爱好者避免受伤的最直接办法。更能让我们在身体素质上取得突破。下面根据自己的一点经验给朋友们推荐些各个部位的训练方法。说的不好拍砖轻点,哈哈。下面言归正传。    训练前要充分做好热身活动,热身时间10-20分钟,让自己的肌肉,韧带,关节充分活动开。1,踝关节及小腿力量训练:负重提踵,双飞跳绳。    2,膝盖及腿部综合力量频率训练:负重深蹲,深蹲跳(有较好弹跳力的尽量在空中充分展腰),交替弓步,侧身交叉步跑,侧身并步跑。    3,频率训练:碎步跑,后退跑,快速跳绳,高抬腿跑。      4,手腕训练:跳绳,杠铃弯举,握哑铃手