文档介绍：夏季养生*夏季养生夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。*夏季养生《黄帝内经》:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病。*“夏三月,此谓蕃秀”说的是:在夏季这三个月的时间里,万物茂盛,谷物抽穗,属散发季节。“天地气交,万物华实”天在这里指的是阳气,地指的是阴气。“天地气交,万物华实”的含意是:夏天是阴阳之气的交会季节,万物因为有阳气而叶茂开花,万物因为有阴气而结出果实。而且,万物也具有在这阴阳气交会的季节里,才能既开花,又结果。人应该很好珍惜它,把握它。“夜卧早起,无厌于日”是说:在这天地气交,物开华实的自然散发季节里,人应顺应天时,早晨早点起,不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散,需要的是接受阳光,需要的是出汗。*“使志无怒,使之得泄”是说:人们要借助夏天这个散发的季节,要把压抑的情志散发出去,把身体的淤滞通过出汗散发出去。“若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”是说:炎热的夏季,如果你能做到室外面像有一个你特别喜欢的东西,常到室外看看,享受大自然的阴阳气交,顺应夏时,你的保健养生会大有收益、大有提高。*“逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病”说的是:如果人违背了夏天的自然之道,就会伤了心性,人伤了心性,到了收养的秋季,人就会出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病,收到的果实是一些不成实的果实,甚至是瘪壳。到了收藏的冬天,人该收藏时,因为你秋季收的是瘪壳,所以就没什么好藏的了,人到没什么可藏的时候,就意味着要生重病了。*夏季重在养心《内经》所说的“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。心是指精神方面的有关“神志、情志”!(相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾水”易“亏”。对于一般人来说,在夏天,防止“肺虚肾亏”很容易接受,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养,就往往掉以轻心了!*养心之道:养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。夏天宜多吃养心安神之品莫如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心,可养阴清热除烦,如苦瓜、绿豆等。谨记马克思所说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”。*夏季养生法则一:健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。*夏季养生法则二:清热消暑夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。*