文档介绍：復健小百科-足底筋膜炎(Plantarfascitis)物理治療師-吳敏如/復健科主任-陳信水何謂足底筋膜炎?足底筋膜炎患者,大多在一覺醒來踏下第一步或坐立一段時間再站起來的時候會有足底突然感覺到劇烈疼痛的現象,然而在步行三、四十分鐘後,刺痛感會漸漸舒緩;但行走一段時間後,疼痛又再度產生。足底筋膜為腳底足弓之最主要支撐,其主要功能為吸收在正常步態週期中著地期所產生之反作用力,任何可能導致足底筋膜不正常拉力之因素,皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連之組織產生牽拉及傷害。足底筋膜炎(Plantarfascitis)會產生壓痛點於足跟的內側,它與足跟墊症候群不相同,足跟墊症候群(Heelpadsyndrome)的壓痛點遍佈於整個足跟。造成足底筋膜炎的原因:距骨下(subtalar)關節過度的旋前(pronation)(阿基里斯肌腱):先天足弓異常():急性發炎期*可運用物理治療方式,如超音波治療及冰敷、電療來減輕疼痛及發炎症狀。患者一般可在運動後,在足跟及足底部位冰敷約十分鐘。*給予適當的足跟墊,使足弓得到適當的支撐。*在不痛的範圍內,進行主動式的關節活動。亞急性期*給予適當的足部裝具,例如:足跟墊或足弓墊。良好的足弓支撐可在下肢承重時有效減少對足底筋膜之拉力,藉此減緩重覆牽張對足底筋膜產生之傷害。*牽拉過緊的組織,維持足部與小腿肌群的柔軟度(運動方法:雙腳一前一後,成弓箭步,腳尖朝向正前方,雙腳腳跟著地,後腳伸直,前腳膝蓋慢慢前彎,感覺後腳小腿微微緊繃,持續10秒後,反覆10~20次後,雙腳輪流交替)。*肌力強化訓練(運動方法:呈坐姿,膝蓋彎曲,腳底踩毛巾,腳底板平貼於地,練習以腳趾頭抓毛巾,增加足底小肌肉力量)。:避免足底筋膜炎最好的方法,就是保持足部與小腿肌群的柔軟度;適度鍛鍊腿部肌力及耐力,每天勤做足部伸展運動及放鬆運動(運動前請先熱敷),避免不當的腳底按摩;同時選擇合適的鞋子、維持體重適中、站立和行走間適度的休息,才能確實舒緩發炎的組織。足底筋膜炎若要以手術方式處理,主要是在保守療法無效時才會被建議。有任何問題,請洽復健科TEL:7837901-1636或1035復健科祝您身體健康