文档介绍：:..孕期营养金标准“九个一”孕期生活****惯网络调查的结果显示:超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够……准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?日前公布了一项最新的“孕期生活****惯网络调查”。该调查结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。六成“准妈妈”大补特补怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。在这个最新调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。复旦大学附属妇产科医院原产科主任潘明明教授指出,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。而像孕期糖尿病、妊高症、高血脂等,均与饮食不当有关。即使是水果、牛奶类有益食物,准妈妈也不宜无限制地摄入。孕妇营养规划不善九成“准妈妈”认同,怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。但是,却有一半的孕妇认为,自己怀孕期间的营养知识是不足够的。在调查中,研究人员发现有超过1/3的受访者认为,自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的,有的认为摄入过多了,但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足,仍需努力进食补品。“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示:她们渴求“金标准”的指导而不得时,87%的孕妇显得“左右为难”,一方面怕孩子营养不够,另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。潘明明教授认为,“多吃”未必使孩子营养全面,但却非常容易让妈妈产后肥胖,进补应有度。她建议,有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉,孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。据专家介绍,孕前体重正常增加应在10-15公斤,平均12。5公斤;胎儿体重在2500克-3200克为理想。体重过重有危险性,如引发多种妊娠期并发症及难产,巨大儿出生率增加。孕期营养金标准:“九个一”潘明明表示,科学的“0岁前营养规划”,将使宝宝终身受益。这位专家建议,孕期饮食应达到“九个一”标准 1、1-2杯合适的奶制品(500毫升,孕妇配方奶优选) 2、1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮) 3、1斤蔬菜(250克,绿叶) 4、1-2个水果(150-300克) 5、100克豆制品 6、100克肉类(无腿>两条腿>四条腿) 7、1个鸡蛋 8、一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖) 9、一定的饮水量2000毫升(6-8杯)保健常识:上班族几分钟里巧健身总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活