文档介绍：秋冬养生小常识
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秋冬季节特点
干燥
寒冷
昼短夜长
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秋冬养生应注意什么
补水(每天早上喝一杯温水)
保暖驱寒(多喝热水,洗热水澡,泡脚)
多运动(跑步,爬楼梯,跳绳)
规律生活(早睡早起)
少吃油腻食物
多吃蔬菜水果
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饮食
少吃油煎食物,多吃蒸、煮、烤食物
少吃辛辣、燥热食品(如葱,蒜,辣椒,生姜),多吃蔬菜、瓜果(如萝卜,莲藕,山药,银耳,莲子;山楂,鲜枣,甘蔗,香蕉)
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秋冬季节吃什么好?
红薯:增强抵抗力,防燥(不可多吃)
莲藕:提高免疫力,养胃
菠菜:防止口角溃疡,眼睛干涩
小白菜:养胃通肠,含多种营养
萝卜:热量少,纤维素多,可减肥,美容
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香菇:抗癌,降血压
鸡鸭:增强抵抗力,滋润肌肤
糯米:补血补气,健脾暖胃,补脑益智
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多吃杂粮粥
黑米:滋阴补肾,明目活血
荞麦:富含纤维素,可降低血脂
红豆:富含淀粉,可消胀,除肿
红枣:补虚益气,养血安神
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水果
猕猴桃(含多种矿物质和维生素,增强抵抗力,补充营养)
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水果
梨(润喉,止咳,补充营养;一天一个,饭后2~3小时)
龙眼(滋补,安神,补血)
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谢谢
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