文档介绍：《强迫症的自我治疗方法——修心养正疗法》系统
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主讲:一宁心理咨询
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强迫症的自我治疗方法——修心养正疗法
第二章、不认同的智慧
2、重视第一念
3、要在即时
一宁心理咨询讲述
2013年10月19日
重视第一念
第一念的含义:在强迫心瘾即将产生前的一刹那,我们
稍加觉醒,往往就知道要陷入强迫症了。
在这一刹那,要果断地不予认同,并选择不理睬,不逃
避,不去做。
案例分享:
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本章主题
着重分享“如何面对强迫症康复路上的第一
大难点”,症状发作时,所担心的就像真的一样。
这其实就是认知疗法,或认知行为疗法的内容。
要在即时
要在即时之含义:
念起即觉,觉知即无。
即时是关键。之前的那一刹那就知道。而非事中、事后
才知道。
觉知的效果:无。
感性层面的不认可+真我力量足够大。
真我力量如何大?(参见正知正见、行为选择)
为什么做不到
原因之一,没有即时地觉知,往往想了或做了好一阵,
才意识到自己在强迫。而这时已晚。由于惯性,选择停止,
比较不容易。
总之,真我常常在睡觉,假我已经想了或做了很多无
意义的不必要的事情,真我往往还不知道。都不知道正有
偷窃在发生,如何能去制止呢?
为什么做不到
听了这一节课,咱们回头好好观察下,看是不是这样?
这个比较微妙。
静坐实验。
经过你的观察,印证了修心养正疗法所揭示的这个事
实,就是一大进步。少了一个做不到的原因。
没有实验与观察,这堂课会听的比较抽象、空洞。
强迫心瘾
下一节课“不认同的智慧4、知止”将
分享:
如何提高“即时觉知”的能力。
谢谢收听!
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