文档介绍：游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的,过程是这样的:嘴巴吸气——憋气入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面。简单讲就是吸-憋-吐。蛙泳的话,蛙泳完整动作配合游。滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸,蹬水时屏息,双臂结束前伸,腿并拢时呼气入水。连续练****尽量远游。学蛙泳一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学****蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为:2、入水、水深齐腰,深吸一口气,俯卧于水中,脸入水,臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽,脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束,两腿并拢。做这个动作时,脚掌和脚内侧向后蹬夹水,蹬水结束后,双腿动作稍停,运动员靠加速度在水面滑行。3、俯卧在长凳上,中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。4、抬头出水学****腿部动作。蹬池壁或池底滑行,双臂前伸,抬头使口露出水面,做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深,腿部动作除并拢时外,要做得平稳。5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。6、双臂前伸扶板做腿部练****二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学****正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学****方法可采用:1、陆上站立,体前屈,双脚分开与肩同宽,抬头,双臂前伸。两臂对称外分,稍向下划水,手掌外转,手腕微屈,这便于手掌更早对水。双臂一开始划水,头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛,划臂动作不要超过肩线。屈肘,双手做一圆形经胸下前伸,呈预备姿势,伸手同时用口、鼻做深呼气。2、站立在齐腰深的水中,俯卧,臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕,手掌向外、向下用力划水,应对水有支撑感。屈肘继续划水,双方划至胸前逐渐接近,手掌转向躯干,然后双臂前伸,呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。3、头在水面上学****臂部动作。蹬边滑行,屏息抬头前视。连续做几次划臂动作,注意不要屈腿。4、蹬边滑行,进一步改进臂部动作。三、分解学****的最终目的是为了更好的配合,只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练****方法可采用:1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行,脸入水,屏息,臂划水,开始划水是收腿,然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后,休息片刻,继续练****2、重复上一练****但头要抬出水面。3、重复上一练****要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面,收手、蹬腿时头入水。4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行,头略抬出水面。臂前伸时脸入水,口、鼻均匀、用力吐气,之后慢抬头,开始划臂利用划臂产生的作用力抬头,大张嘴,快吸气。注意吸气不要太晚,在划臂阶段完成吸气。5、蛙泳完整动作配合游。滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸,蹬水时屏息,双臂结束前伸,腿并拢时呼气入水。连续练****尽量远游。如何才能在换气后不下沉?我刚刚从那阵过来。首先我仔细观察有的正确的人,他们的动作频率,这个只能靠你观察后的悟性了。频率正确后就差不多了,你向别人能好好浮着,你肯定能。第二,我再头入水后,尽力保证身子在同一平面,身子完全在水中的那段时间,手前伸,身体是横趴在水面的,此时由于刚刚的蹬力,既容易克服阻力向前快速走,又容易浮起来。不知道你明白没有。学蛙泳手脚配合不好,不会