文档介绍：每天吃饭前喝几杯茶,就不会吃太多了。最简单有效的减肥方法。很多人亲身体验的哦吃水煮冬瓜要么每天泡饭加水煮蔬菜[没油的]。酸奶+绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感,所以可以减肥。还有美容。排毒靠这些办法半个月减了10斤左右在的减肥方式是早上一定要吃中午吃少许晚上一般不要吃要吃的话就早点吃也吃少许吃的时候要细嚼慢咽喝水只和矿泉水和茶不吃煎炸油腻、甜的食物多吃水果多喝水晚上9点后一定不能吃东西9点以后实在是饿的话可以喝一瓶酸奶每天尽量能走6000步还可以晚上去跑步每天最好睡8个小时睡多了或者少了都要长胖一个多月可以瘦10多斤了我觉得这个方法还比较能够坚持肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。。请记住你是在学****一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活****惯。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是节食+运动,真的,已经减了30多斤了,现在很匀称阿世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄***,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。`如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等****惯以后,再增加到两天、三天。不****惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖,减肥最重要的两个字“坚持”,少吃零食,早饭吃得好,午饭吃的饱(不要太饱了,七分就够了),晚饭尽量不要吃,要吃就要吃清淡点的,如玉米粥。晚上那个若饿了,想吃东西,苹果是可以吃的,但要细嚼慢咽的。若减肥,感觉自己体力不支,早上可以吃个鸡蛋。饮料最好不要喝,就喝白开水,绿茶也是可以的,但不要加糖。不吃煎炸油腻、甜的食物多吃水果多喝水。还有多运动运动,可以和朋友都逛逛街,在家多多干家务活。减肥秘诀现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。如果你有以下特征:下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能