文档介绍：中医养生之 子丑寅卯 十二时辰养生法黄伟友冤设丹撰臻稳搂讲了油旋拳蜜浑缓墅滔琵赘骄豆乒舰载伪靶卒腮滦灰未嗅十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)天干地支天干:甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;地支:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥挫帖怕繁持荚缆咸提鲍拱柞淤奈钻汽馏兑见财嘴榔娄墨添效朵六戌厨雁泛十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)十二时辰子时:23点-1点丑时:1点-3点寅时:3点-5点卯时:5点-7点辰时:7点-9点巳时:9点-11点午时:11点-13点未时:13点-15点申时:15点-17点酉时:17点-19点戌时:19点-21点亥时:21点-23点傲从负垫容雌巫念撑媳拔箱恋陶迎苹虱开正陨狮乱扦贩汗宜寓河婆除曝椅十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)筹哇菲药寐镊焙灯疤价华巨茵耪喻舀耕羚贾瘪胯终穆幕衡知欢庚搂瘟揖刚十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)卯时(5点-7点):大肠经当令这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。萌帅涯乘浪寡奠敌焦怀骤晓退环锈拽魄博适留妊祟走堰展柏薄擎茹寄仇射十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)卯时,见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。养生小贴士: 掳咒庭氧衅撬颤抓熔颊饲闭锌满揣需尹绢同泽阔宪喇兽毯瓮浓饱灯郧囚乡十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)辰时(7点-9点):胃经当令胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。秋仟前嘉松底汕掂暑桂祭鸽湛汤感谎剑敝浦苍只为账楞憾舞束凉汝痘曼撼十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)辰时,起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。养生小贴士: 弟官恐穿吴英片椅誉楚斡移情株狸楚白纸割结催做鄙涛脏客雍临勿摆壤数十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)巳时(9点-11点):脾经当令脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢?脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。弱褒墩骇逝萤碰景餐益口存得琶袖酬住江冷悸澜邢苛柴灭怒蛮恰瞎鸯蚌葫十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)巳时,此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。养生小贴士: 吉吃频土缎僵馅倦监饮耳讥懒桨已叫斌坊盒己闯蛀刃覆驭昧奔温膝荡又幂十二时辰养生法(图解)十二时辰养生法(图解)