文档介绍：首先。先搞清除自己腿型不好的关键问题,是肌肉分布不均,还是膝盖错位,或者骨头天生就是弯的(其实一般这种情况是很少的)怎么来判断呢,先双脚站直与肩同宽,然后向下蹲(不用深蹲稍微往下一点点就OK),记住是靠你的膝盖来弯,然后站直,这个过程速度要快点,多做几次,仔细看看自己的膝盖在站直的一刹那有没有往外侧突然一弯,往下弯的时候突然朝内侧一弯,如果有这种情况就说明你的腿型是膝盖错位造成的,如果不是则一般是由于肌肉分布不均造成的。搞清楚状况后,先来说说怎样纠正膝盖错位,有点小残忍,整个人平躺在床上,然后腿呈此形状:_||_竖符号代表大腿,横符号代表小腿,大小腿呈90度,切记整个身体,屁股,大小腿都要紧贴住床,刚开始做的时候不太容易做到,可以叫家里人把你贴不住的部位用力往下压,这个办法残酷但有用,坚持每天做个半小时,我刚开始做的时候痛得都哭了。然后就是要注意自己平时走路的姿势,靠大腿用力,也就是说大腿带动你的小腿,身体在你迈步的时候是处于两腿之间,不要前倾。你的脚间不要向内,很多女孩子很容易这样,应该是有一点点朝外。还有就是睡觉姿势,绝对绝对不能忽视,睡觉时人应该是弓字型的,两腿的膝盖要靠在一起。绑腿方法每晚都用绳子把两条腿扎的紧紧的来睡觉坚持一年腿值得跟棍棒似的据说国旗班的那帮直腿兄弟就是这样来的大致方法是用两根皮带分别绑住膝盖附近大小腿最往外弯的部分也就是一根绑大腿一根绑小腿我推荐用那个穿牛仔裤的时候系的帆布腰带可以绑很紧不会松、而且可以根据不同的需求来调节下半身要跟个木乃伊一样被捆得紧紧的刚开始的时候觉得很不舒服慢慢的就会****惯我试了几次可是最多只能坚持半个小时然后就不行了不过感觉膝盖有些酸痛再强调一下我说的这个方法是将两条腿绑在一起的哦不是分开的日杂上也介绍过这个方法的~极其重要的按摩先是好好泡个澡,或者泡小腿,接着开始按,如果搭配纤体的乳液效果就更好。什么产品都可以一定要按摩。重点按小腿。关于怎么按,我觉得真的是因人而异的事情。在有肉的地方