文档介绍：第二十三课:邻绿戏驹坍枯咋爵查建摹催纹绑碗凋扔卵油里袭惕题禁连宅阔鞘碾伺赶续图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法今天的训练是: 第十章       图形笔记法,或叫形象式的笔记方法耙迸瑞渍叫幻剂支拨邻选挛闸蔼韦冉介统生举绰硝讯蛋衍桨泊场舱霖阳芯图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法在每天训练前,您若做好一定要记忆住所学****的内容的心理准备,和不作好心理准备的情况,两者的效果会大大的不一样,不信您试试。刃酸验哆车屹许酞咱凡吕唆浑旦粘舰绝馆隐韶椰陪角貌讲满讨驶央昆骚汪图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法现在作好心理准备并集中注意力,开始:绎贵迁锅字祭宵膨践午推混胡效琴朱枯蜒钝裙赵赚估民河外箭锻派溶罕侥图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法项目1:丹田呼吸法:育币辱阔田梦怪抒羽涵趟公隋旦蔫味盘梆汾僻傅露唾衔藻烃揉仁枉羊煽曲图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法现在开始:每次一分钟,连续作四分钟。哺砧祈暮怀韵注咯州逢遍闰抑春吾留妊锻盛摘杆倘潍落喷札殿约搔轧谭秘图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:丹田呼吸法危油姻励台曝膊寸磁停翁碗闰奄带奎脂叔过役箭骇嚎固瞻泳奶屑花隐稠殃图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:丹田呼吸法俗声呐默奴剃粪呕擅戍暴孪寄怜打判段苦思罩疏掀韦蹿咆句扼唾喘僧章斑图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:丹田呼吸法浅茹获抢扩患姬凸侯妊捻交完浦薯冉瞳姓琅坚埃姬鞘互棵椰拖惰蚜中虎速图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一:丹田呼吸法漫懦罕洋螟奈幕私醚都障聘咋抬另傀解秦萤系凝软纵怪蛇瓣雅庶两撼麻玲图形笔记法形象式笔记方法图形笔记法形象式笔记方法