文档介绍：和胃健脾功第一节和胃健脾功功法第一式叩齿咽津预备式:两脚并立,身体正直,两掌相叠于脐部,左掌上,拇指肚压在左臂内关穴上;唇轻闭,视前方或轻闭(图5—1)动作:右手虎口搭在齿微开;眼乎第一个八拍,右手按点内关穴不动,同时上下排牙齿相互叩撞八次。叩齿时舌抵上脾,同时吸气。齿开时舌抵下聘,同时呼气。分泌的唾液随时咽下。第二个八拍:同第一个八拍,唯左右手互换。要点:口腔要清洁,叩齿和按内关穴力量要由轻到重。意守丹田().练功次数:做2—4个/\:改善牙周膜内的血液循环,坚固牙齿;助消化、灭细茵中和胃酸;调节血压、宁神安心、和胃宽胸。第二式搞量换斗预备式:两脚并立,身体正直,两手自然垂于体侧;眼平视前方1.(吸气)百会上顶,提肛调档,身体微左转。右掌内旋使掌背外劳宫穴贴在腰后命门穴上;左掌同时内旋使虎口蹋于小腹部,随转体上提至胸前;眼乎视左前方(图5—2.(继吸)身体继续左转,两脚不动;左掌随转体再内旋经面前向上、向左后上方勾摘,仿佛举臂摘取天上的星斗,臂伸直;右掌紧贴腰部命门穴;眼看左勾手(图5—4)。3.(呼气)松腹松肛,身体右转。左勾手变掌使掌心朝上,掌指朝后;右掌不动;眼视左掌(图5—5)。4.(继呼)身体继续右转,左掌随转体向前、向下弧形落于体侧,有掌也同时下落停于体侧;跟平视前方(同图5—2)。5—8同1—4,唯方向相—☆做3—4个八拍;最后一个八拍的第八拍两手‘握·拳·于腰侧,掌心向上,眼平视前方(图5—6)。五趾抓地,身体尽量旋转伸展。意守丹田。功能:和胃健脾、补气海积食不下、腰酸肾寒。第三式田王举鼎动作:壮中气、暖丹田、防治消化不良、1.(吸气)提肛调档,重心先移到右脚,右膝半蹲,左脚向左侧7i:一大步;同时两拳变掌,右掌心朝上托至胸前,掌指朝左;左掌心朝上,托至腹前,掌指朝右;眼看右掌(图5—7)。2.(呼气)松腹松肛,身体重心移到中间,两腿下蹲成马步;右臂内旋,右掌经面前向上托掌,臂微屈,掌心朗反。价期啼镣钾第四试大鹏压嗉动作;1.(吸气)拔顶提肛,两脚不动;左拳唤革由腰侧移到左上腹,掌指朗右下方;眼平视前方(图5一11)。2.(呼气)松腹松肛,身体缓慢右转,左掌用掌根向右下方做插兜式的按摩;眼平视右前方(图5—12)。3.(吸气)拔顶提肛,身体继续右转后再略向左转,右拳随之变掌由腰侧移到右上腹,掌指朝左下方:左享用小指侧托腹按压,掌心向上剁向内;眼平视前方或轻闭(图5一l3)。4.(吁气)松腹松肛,身体继续左转,右掌用掌根向左下方做插兜式的按摩;左掌用小指侧向左托腹按摩,促使腹部脏腑蠕动;眼平视左前方(图5一14)。5—8同l一4。如此先做两个八拍,第二个八拍的第八拍两掌相叠于脐部,左掌在里,两掌的劳宫穴相对。第三个八拍,两掌作顺时针的环形按摩,由小圈到大圈,每两拍按摩一圈,两眼平视前方。第四个八拍,两掌交换位置,仍交叠于脐部,做逆时针的环形按摩,由小圈到大圈,每两拍按摩一圈。第八拍格两掌下落垂于体侧,掌心朝下,掌指朝前;眼平视前方(固5一l6)。‘练功次数:做2—4个/\拍。要点:做插兜式按摩,两掌要协调配合。做环形按摩时,两掌根用力,腹部略前凸。功能:消除肝脏疲血、促进血液循环,助消化、健脾胃,益元气、散积滞。‘第五式金刚揉球动作:1.(吸气.)拔顶提肛,重心移到右脚,右膝弯屈,左腿向左开一大步,脚尖向前;同时两