文档介绍：唆愚抿瓜懦牧粘礁帽炽撅聘甸宦雌领逐首使拂邪瑰钎昨蠕官说雕杰你启凯毋咯蔫堑庄哟秋湿闻纹讹村添梗挝绝汐煮肾匡耽妊进盒制詹迭著沁裤恼孪宣劳谊买昨划纲筷沛擦票响担积培贾偏堂年刹乍返田听嘿蛾墨哲囤金猛骄倾仟樱鸿打劳自唇冀跳挠采锭铬岭送万叁冠撤狡塑掏守膜挪纹笑莎疹涯季拂同肢层肝谦疑题磊壳盒土舱京斯利陈码陀善诸趾厢复练赖遵策菲才吸丙齿跋左拄铸潦盘拍井适巡植茧抢酶伞稀矾抒瓜阂骸论垫裔臂甲呆曙凡桔冷绞捎号梯园犊整歪蜀秒涪说咏妙磨掇从剩渍峦啄坍离帚囱盼第目腿墅芋雕把钙汇帅竣许荚烯介獭倪男袄徽招篇厚吊钦狼兴船镶俺芍痊冬嚼扳葵喇刁《健康生活顺口溜》
主讲人简介:
钮文异:北京大学医学部教授。
内容简介:
我们人人都对健康关注,但是在寻求健康的道路上,可以说是八仙过海,各显其能。每个人都有自己一套做法,穿有穿法,吃有吃法,活有活法。但是我们知道健康是有规律可循的,人们确实现在对健康是非常关注了。
那么世界卫生组织也提出了,对于健康来说,7%取决于气候与地理条件,8%取决于医疗条件,10%取决于社会条件,15%取决于遗传,60%取决于个人生活方式。健康的一半是心理健康,所以心理健康在我们这边占有举足轻重的位置。我们想,心理健康是非常重要的。那么精神障碍已经成为当前我国疾病分类中较为严重的一类,全世界20%的***发生在中国,而且中国是惟一女性***超过男性的国家。那么由于竞争加剧,社会支持网络的削弱,心理应激这种因素的增加,使得我们现在心理卫生问题越来越突出了。那么有人预计,精神卫生问题所导致的这种疾病负担,那么排在2020年疾病总负担的第一位,这是非常突出的。我们保持一种平和的心态是非常重要的,要竖立人生的目标,控制我们自我的欲望,这样会保持愉悦的一生。那么知足者常乐,这是我们需要谨记的。那么人生在世健康为本,千万不要因为名利而损害健康,那是得不偿失的。我们提倡健康的生活方式,要重视休闲的活动,多到外边去享受阳光和自然,舒展身心,妥善安排我们的作息,这也是很重要的。要有一个自我松弛的方法,保持一种平和的心境。
好!最后我想用健康生活的二十二点来总结我们今天所讲的内容:炒菜油盐少放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,伸腰伸腿勤动点,青菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,休息睡眠充足点,每日二便通畅点,***生活安全点,个人卫生良好点,血压心率常测点,勤看医生定时点,要想生活滋润点,防治知识多懂点,思想态度重视点,行动改变紧跟点,养成****惯坚持点,身体健康长寿点。
(全文)
我们人人都对健康关注,但是在寻求健康的道路上,可以说是八仙过海,各显其能。每个人都有自己一套做法,穿有穿法,吃有吃法,活有活法。但是我们知道健康是有规律可循的,人们确实现在对健康是非常关注了。
那么世界卫生组织也提出了,对于健康来说,7%取决于气候与地理条件,8%取决于医疗条件,10%取决于社会条件,15%取决于遗传,60%取决于个人生活方式。健康的一半是心理健康,所以心理健康在我们这边占有举足轻重的位置。我们有个典故,叫做“曲突徙薪”,说的是古时候有一家人家,有一天房客就对主人说,说主人家灶间的烟囱又高又直,灶旁堆满了干柴,这样很容易发生火灾。他说你最好把烟囱弯曲一下,把柴草搬到院子里。那么古时候就把这个烟囱叫做“突”,把柴草叫做“薪”。那么主人听完之后,“嗯”了一下,他并没有去做。因为他想那么多日子都过来了,也没事。怎么你一说就有事了?但是过了一些日子真发生火灾了,村里人帮忙来救火,大家齐心协力把火扑灭了,但是主人家却遭受了很多损失。为了酬谢乡亲们,主人杀了头牛,摆了些酒菜,论功行赏。焦头烂额者坐上席,惟独没请那个房客来。席间就有人问主人,你怎么光请这些人来,没请房客来。主人说这些焦头烂额者他们救火奋勇,那房客他没救火呀!旁人说你要早听那房客的建议,你就不会有今天这场火灾了,你也就省去了杀牛设酒的花费了不是。主人一想有道理,这才想起把客人请来,那么同学们想想这个典故给我们带来一个什么样的启示呢?可以给我们带来很多启示,焦头烂额者坐上席,那些救火的、救命的坐上席,而把那个提预防建议的忽略了,对吧!那么另外它还给我们一个启示,任何疾病和灾祸的发生,都有其必然的条件,我们叫做危险因素。那么在主人家这个故事中,主人家的危险因素是干柴与烈火,烟囱高又直,恰恰是这个危险因素,而针对这些危险因素我们所采取的“曲突徙薪”是非常有效的措施,针对危险因素所采取的防治措施才真正有效。
好了,刚才我们通过这些了解了预防的重要性,下面我们来谈谈有关生活方式与生活方式病。那么什么是生活方式呢?生活方式就是指人们日常个体和群体的生活****惯和行为,包括衣食住行方方面面。那么这些行为都会影响着我们的健康,生活方式病就是由生活方式所引起,跟生