文档介绍：1、练拳时为什么会气喘息息
在练拳中如果喘息,其原因主要有:
a、憋气
b、在行拳中不合九要的规矩
c、拙力或者憋着劲狠命打
d、想呼吸与动作配合
e、挺胸
简单的改错方法:
a、缩胯,可以自己双手模着胯来走步看看,感觉胯有没有前挺
b、在任何时候都要沉肩,而不要抬肩
c、下腭记住一定要稍微内扣,胸不可挺
c、不要用呼吸来配合动作,自然呼吸即可
2、为什么练拳发劲时会感觉震动后脑勺
在练拳时,进步或者出拳会感觉到震动后脑勺,原因如下:
a、出拳时手太直,形意拳的出拳或者掌时,胳膊是要有一定的曲度,不能完全伸直,试试拳击或者散打的直拳,每次迅速和全力出拳都会感觉震动后脑勺,就是这个道理。
b、脚跟落地导致震动后脑勺,很多人用脚跟狠命跺地,以显示其发劲之刚猛,结果反受其害。
改错方法:
a、出拳除了手不能完全伸直外,还必需沉肩即可,当然还有前顶后抽之意。曲还有蓄之意。
b、脚跟落地不能高高提脚再狠命跺地,只要每次提脚高不过前脚踝骨,也就是最多离地两寸高度即可,另外切记胯要有内缩之意,这样就不会震动后脑勺。
3、初学者练劈拳时需时时记住,每一个劈拳打出,就是一个标准的三体式,打出的劈拳不合乎三体式的要求,那就是练错了。
4、初练拳时,每一动都要铭记三害九要,这个是最基本的规矩,在用劲和规矩之间,规矩为优先准则。合乎规矩,身体自然就会协调,协调后再发劲,动作就不会变形,不变形就不会伤身。
5、初练拳时,在合乎规矩的同时,应该尽量用全身之劲练拳,不管是出还是收,出则如打到一堵墙,收则如拉回十头牛,每时每刻不得有一丝松懈,得全神贯注,如此练习的目的就是换劲后再进阶明劲。
6、初习拳者,特别亚健康者,人特别容易疲惫,比较贪睡,这个是正常的现象,这是在补亏空的身体,大概两三个月就会恢复正常。
7、在练拳中,开始会比较烦躁,十到二十分钟后就会觉得人一下子变得心中特别清静,什么事情都会有个过程的。
8、初习拳者有个非常重要的法则就是要外紧内松,如何做到内松?很简单就是:呼吸顺畅而不喘息就对了,如此身体里面就自然松了。
9、说道外紧,那该如何做到外紧?记住有一些简单要求即可。
a、下颚内含,脖子后靠,则头项皆紧
b、两肩下沉微含扣并且肘部时刻下垂,肘心朝天,则肋紧胸含。
c、平腕竖掌,十指极力撑开,则劲贯十指,大小胳膊自然会慢慢抽紧。
我的练功历程

写在前面
从05年9月开始接触形意拳到现在已经快两年了,很高兴在这期间认识了很多朋友,尤其是北大班开班以来,在吕氏兄弟的推动下我们建立了自己的论坛,方便了大家交流与学习。学了这么长时间多少有点感触,另外正略向我约稿,我也觉得总结一下这一过程很有必要,我也很愿意和大家共同分享,同时也可以给大家一个借鉴。
要说练功阶段呢,总的来说我还是在门外徘徊阶段,所以我也没细分阶段,就想到哪儿写到哪儿了,可能思路会有些乱,大家凑合看吧!

打拳
我一直对武术比较感兴趣,在大一时参加了我们学校的武术团,学过陈氏83式太极拳,后来体育课上又学了简化太极拳,但是坚持得都不好,又没人指导要领,所以基本上相当于做“健身操”,有时坚持练上一两个月,对身体也有好处,但没练出什么感觉来,所以最后都给放掉了。开始学练形意拳的时候坚持得也很不好,