文档介绍：我的马步站桩笔记我的马步站桩笔记2010-09-2609:13:07|分类:体育与修身作者:云中风2004-3-15:开始重新练站桩云中风:看了这个论坛的站桩体会,最近开始重新练站桩。立志先站上一年再说。从上周开始站,早晚两次,每次半小时。本周早中晚三次,每次40分钟。站的时候会去上厕所,尤其早上喝杯水后,开始站,15分钟就要去大便了;有时候中午也会如此。排便后觉得非常清爽舒服。这是人体的自我排毒机能在起作用。很不错。上周站时,是右肾上部有隐痛,随着呼吸有痛感。今天,腰部不痛了,心窝下部开始有隐痛感,随呼吸微痛。我想这大概是气攻病灶的反应,所谓“不通则痛”,因为不是那种剧痛,而是隐痛,呼吸也可以维持住正常。所以,还是默念“放松”,让自己从上到下,逐步放松入静。至于身体的反应,不去管它!沧海一笑:痛有几种可能性:一是气攻病灶。二是练功初期身体的短暂调整期,就有一些不适的状况。在这个阶段,有的人就放弃了练功。坚持一段时间即可。再者不知道您站的什么桩,如果是浑圆桩,可以看看论坛其他的练功帖子,我已经在里面说了一些修炼要领,希望对你有帮助。2004-3-19:姿势正确和放松是久站不累的关键云中风:从上周(3月10日)开始,重新练****站桩,立志苦练一年。就在这篇贴子中记录下自己再一次的练功体会吧!我站桩时是很专心的,找一个空气好,安静的地方,专心练功。因为我认为姿势正确和保持松,静是练功效率高的关键两点。也是可以久站不累的关键点。本周练下来觉得自己有些乏,胃口还行,就是感觉困,想睡觉(明明是睡够8个小时的)。现在每天3次,每次可以达到55分钟左右。站的时候没有什么不适应的感觉,一点都不困,挺自在的(不过结束后过会儿就犯困了,大概是需要休息吧)。早先肩膀酸,后来把手向后退了点,感觉不酸了。时间长了,膝盖有些疼。一般这个时候我过一会儿就收功了。因为不想让膝盖劳损,还是循序渐进的好。2004-3-22:性命双修云中风:昨天看了探讨性命双修的资料。原来“性”指神灵,心性;“命”指***。对于多数人来说,性命相互依赖,共生共存。没有强壮的***,“性”无法持久生存;而没有心灵,“命”只是愚顿的器官。所以,这两者很难区分,我们日常生活生产,都是要同时消耗这两者的。看下来,对于我们常人来说,要身体和心智同时锻炼,这样才能有好的效果,有好的身体基础面对日常生活生产。站桩可能是其中比较好的一种功法。形神俱练。至于仙道,我相信世界上肯定有人能做到。但需要运气,天赋,和立大志,好的环境。我是没有缘分追求了。近几日,胃部有不适(以前有过慢性胃炎,有点旧病复发的样子),心脏有痛感(平时心脏也不太好),整个人觉得精神乏力。但站桩的时候觉得特别轻松舒服,轻易的可以站到45分钟,当中觉得有点浑然忘我,似睡非睡的样子。我在想,站着练运气看来也是可行的,初学者体力不支,站着难以轻松下来,所以很难练意守运气。但如果是老手,站和盘坐一样轻松自在,自然可以忘却身体,轻松练意守运气。而且站桩对新手还有一个好处就是,可以抵御睡意。盘坐的时候太放松了,很快昏昏欲睡。而站桩的时候,下肢肌肉紧张,可以很好的抵御昏睡。而昏睡是练功的一个忌讳,精神好的时候练功,气感强,收效快。要“百日筑基”,看来有的好站了。不过自己太倦乏了,练功次数减少到2次,每次50分钟-1小时。土行孙:有时,理解事物反而是单纯一些来的快。2004-3-23:开始倾向于武家的站桩云中风:我现在开始有些倾向于武家的站桩了。形神兼练,内外兼修。把自己身体练得强壮起来,一改文弱书生的样子,向加州州长看齐。呵呵!2004-3-26:站桩有助于心性修养云中风:昨天练功时碰到一个人,他说站桩最难的就是坚持。同时也说了站桩对人的心性修养改变也很大,心浮气躁的人是很难站久的。觉得很有道理。2004-3-29:晚上睡觉时有汗云中风:所谓“百日筑基”,是指筑基要百日方成。我过去没有很好的坚持下来,连百日筑基都没有完成,真是遗憾。这次无论如何要满百日!最近胃中不适,泛酸(有慢性胃炎病史),估计是病灶反复。其他地方倒不疼了。还有就是觉得身体发热,晚上睡觉时觉得自己很热,有汗。但感觉不是盗汗,因为盗汗的话,人一醒汗就没了。而我是醒来后还是觉得热,继续出汗。查资料,发现有生理性睡眠出汗,是因为睡前运动量大或者吃太多,内脏兴奋运动量大产热高所致。现在想,莫非和睡前站桩太多有关?但还是要坚持下去,身体大概是处于反复的状态,只有继续下去才能摆脱这种情况。毕竟身体还没有大的不适,只是有点小毛病而已。不过,站桩时要注意放松入静,严防出偏差。2004-4-1:站的时间长了就有麻木的感觉云中风:我现在发现了站桩的奥妙。如果姿势正确,意识和呼吸都自然放松的话。在开始站的时候,腿部有些紧张,但站的时间长了,就麻木了。就是这种麻木的感觉,逐步的贯穿全身,让身体有种通透的感觉