文档介绍：起势1。并步直立:头要端正,颏微收,挺胸、塌腰、收腹。2。虚步亮掌:①撤步摆掌②后移穿掌③虚步亮掌提示:撤右步与摆右掌同时,后移重心与穿左掌同时,虚步与摆头、勾手亮掌同时。眼随主动作的手走;向左甩头定势要脆。三个动作必须连贯。3。并步对拳:①提膝直立②落步对掌③上步摆掌④并步对拳提示:提左膝直立时上肢姿势不变。前落左脚与前伸两臂对掌同时,上右步与后摆两臂同时,收左脚并步与双对拳、向左甩头同时。四个动作必须连贯。第一段(一)弓步冲拳:①上步格打②弓步冲拳提示:上左半马步与左臂向上向左格打同时,蹬右脚成左弓步、冲右拳与收拉左拳同时。蹬腿、转腰、顺肩、冲拳要协调完整。(二)弹腿冲拳:支撑左腿可微曲。弹右腿要用爆发力,力点达于尖,右腿要先屈膝上提接近水平,然后再甩小腿前弹。提示:弹右腿与冲左拳同时。(三)马步冲拳:右脚前落时先留重心,然后上体左转、右脚尖里扣落实,同时右冲拳成定势。(四)弓步冲拳:同(一),惟左右相反。(五)弹腿冲拳:同(二),惟左右相反。(六)大跃步前穿:①屈腿挂掌②落步摆掌③跃步摆掌④仆步护肩提示:屈左腿与挂右掌时上体前倾,身体放松。落左步时右掌继续向后挂,左拳变掌向后下伸直,目视右掌,两腿微曲,准备起跳。跃步要远,落地要轻,左脚落地向前铲出成左仆步与右抱拳、左掌由上向右向下划弧成立掌同时。仆步护肩动作完成后立即接下动。(七)弓步击掌:①仆步搂手②弓步击掌提示:左搂手时仆步不变,紧接弓步击掌。右腿猛力蹬直成左弓步、左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手和右拳由腰侧变掌前推同时。(八)马步架掌①后移穿掌②马步亮掌提示:重心后移,上体右转,左勾手变掌由后经腰侧从右臂内向前上穿出。左脚尖内扣、身体右转成马步、左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方(右掌立于左肩前)、右摆头同时。亮掌、摆头要脆快。本段重点:大跃步前穿。第二段(九)虚步栽拳:①提膝勾手②虚步栽拳提示:右脚蹬地提起,左脚伸直以前脚掌为轴碾转,身体右后转体180°,同时右掌由左肩前向下经右腿外侧向后划弧成勾手贴近于右膝外侧,左臂随体外旋立掌(掌尖朝上,掌心朝右)。右脚向右落地成虚步(左脚顺势扭直,脚跟提起),右勾手变拳上架,左掌变拳下栽于左膝上。勾挂、提膝、转身同时。虚步、架拳、栽拳、甩头同时。(十)提膝穿掌:①转体盖掌②提膝穿掌提示:先立身右转体盖左掌于头上方(收右拳),目视左掌,然后提膝穿右掌目视右掌(左掌立掌于右肩前)。右撑腿与右臂充分伸直。(十一)仆步穿掌:右臂不动,左穿掌至左脚面时两臂成线。(十二)虚步挑掌:①弓步穿掌②上步摆掌③虚步挑掌提示:先成左弓步左穿掌,然后右脚上步身体左转180°,同时左右手划圆,最后定势。上右步与前摆右掌同时,右虚步、右挑掌、左摆掌同时。(十三)马步击掌:①马步搂手②马步击掌提示:右脚右移外展落实成半马步,右臂稍内旋腕伸直搂手。左脚上步,右脚为轴转体180°成马步、推左掌、收拉右臂抱拳同时。(十四)叉步双摆掌:①回身摆掌②插步摆掌提示:右移重心右转与右摆掌同时。右插步、左转身、双掌左摆同时。两臂要划立圆,幅度要大。(十五)弓步击掌:①回身搂手②弓步击掌提示:右转体左抱拳右搂手时两腿稍拧顺势。左腿后撤成右弓步(拗势)、击左掌、右掌向下向后摆直成勾手同时。(十六)转身踢腿马步盘肘:①转身抡臂②正踢亮掌③落步按掌④马步盘肘提示:两脚以前脚掌为轴向左后转体180°,