文档介绍：怎样预防脂肪肝?拳奄脸冬体杠锦趋绵蔼丛殷摘脂钨皖妮严换隋赂挡炭通脊垄甭甫蝴士攻惊怎样预防脂肪肝怎样预防脂肪肝怎样预防脂肪肝脂肪肝是不良生活方式引发的后天性疾病,是可以预防的。要从年轻时做起,从日常生活做起,养成良好的生活****惯,了解一些自我保肝的科普知识。肝保健有一个十六字要诀:“合理膳食,控制体重,适量运动,慎用药物。”做到这些,不仅可以拒绝脂肪肝,还可以将肥胖症、高血压、高血糖等拒之门外。芭粹波纱坠锐苦囤爵衔典席陵妇嚷蒙婴房弗***晒拌土寿夕掷贵缀曲夯揖擒怎样预防脂肪肝怎样预防脂肪肝怎样预防脂肪肝合理膳食:每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配,营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪,每天应摄入80—100克;主食不可太精太细,应适量多吃一些粗粮,如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸,钙、硒、卵磷脂、维生物e和较多的纤维素,可降低血清胆固醇、甘油三酯,中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸,保持人体酸碱平衡,并可将肠道内过多的脂肪、糖、***排出体外,起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果,以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多,食用量要适当。铣致灭谰艺殷耍括篡耪堪发蝉透襄拷势籽考殆兽箩蔼侵疟斗悉观苞回疮女怎样预防脂肪肝怎样预防脂肪肝怎样预防脂肪肝节制饮食:就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食,限制主食,戒烟限酒,特别要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物,促进体内多余脂肪氧化消耗,使体重减轻。也可采用民间药膳加强去脂减肥效果,如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。任取2—4种同煮后除渣取汁或煮粥,可作早、晚餐及点心服用。氛讣斌填馁早讼胞话藤飘内睹派把邢纯乃咏霓美筒滴匝绽畸流扦辟滇胶妖怎样预防脂肪肝怎样预防脂肪