文档介绍：薃老年人健身功—兜肾囊膁蚆老年人健身兜肾囊-是古养生家秘而不传的一种健身功,又叫铁档功,练此功者有的可在睾丸上吊10斤重的砖头或石头,有的可用三节棍拷打裆部。尽管方法多种,但都以刺激睾丸为主,睾丸能分泌雄性激素,刺激雄性附性器官(包括附睾、输精管、精囊、前列腺、阴茎等)正常发育维持它们与成熟状态,雄性激素对维持机体健康,抗老延寿都有重要的作用。袅羁老年人健身兜肾囊功法如下:(1)两手搓热,一手兜肾囊(睾丸)另一手小指侧放在小腹毛际处然后两手齐用力向上擦睾丸、阴茎等100次左右。然后换手同样再擦兜100次左右,初练时用力要轻,次数可酌减,练到一定程度,用力可加大,次数可达几百次。(2)两手搓热,然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎100次。(3)两手掌夹持睾丸和阴茎用力上下各拉3-5次。(4)两手指揉搓睾丸,两手交替进行,然后揉小腹几十下,此功法用力的强度要循序渐进,练以后不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后,用力要尽可能大,次数也要增到几百次,便能使睾丸有足够的刺激,阳痿、早泄患者和老年体弱者适于练此功,未婚青年不可练,此功宜早晚在床上进行。注意阴部清洁,阴部有湿疹、皮炎不宜练此功。羀蚆曾有一位老者皓首童颜精力过人,他健身长寿之秘就是练此老年人健身-兜肾囊功。据《保健按摩》书中的古代风先生中年因苦读书得了重病,百般治疗无效,其父秘授兜囊功和保健按摩,他坚持锻炼才得祛病延年,活到90多岁。芆螃实践证明,练此老年人健身-兜肾囊功确有助于治疗阳痿、早泄、前列腺炎一类的男性常见病,无病者久练可葆青春,有抗老延年的神奇功效。蒅薂养生铁裆功腿袆我国古代流传下来的传统养生方法最为博大精深。与世界上其它民族不同的是,我国古代的养生原则更强调的是“天人合一”,强调顺应自然的重要性。只要顺应自然,将上天赋予的身体机能小心维护、充分发挥,就是最好的养生保健方法。膄薂其实,古人总结的很多养生功法,如:站桩,太极拳,八段锦,各种各样的气功、坐禅方法,九转延年功,内丹修练法等等,它们徐了可以起到很好的强身健体的作用外,也同样可以起到很好的房室养生作用。蕿蚈这里,为大家介绍“养生铁裆功”这一有良好性保健功效的养生功法:芆蚂传说,有一种“技击铁裆功”,可以通过气功修炼,将睾丸重新吸入盆腔(胎儿时期,睾丸本身就是在盆腔内)。这样在搏击时,下裆就可以抵受对手的攻击。但这不是此处讨论的内容。羀肆这里介绍的铁裆功是房室养生功法,它针对性系统健康而设,能够起到很好的性保健作用。所以,将它称之为“养生铁裆功”。羅螂由于文化原因,历史上房室养生术一直被“正派人”所不屑,不登大雅之堂。“养生铁裆功”以秘传方式流传,其流派众多,方式方法也有各种各样的差异。但万变不离其宗,“养生铁裆功”最根本的实质是对外生殖器进行物理刺激、按摩,促进局部血液循环,改善、提高其生理功能。莁螈方法:螄袁 1,平卧或站立体位。尽量放松,将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上,右手托起双睾丸,轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。然后右手放在脐上,左手进行按摩,次数同样是200次以上。螂芆 2,左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。螇羁 3,以肚脐为中心,左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。衿羈在练功过程中出现阴茎勃起是正常的,不用管它。薆肁练习的频率:芀