文档介绍：来源生活小常识:
1、洗手方法比抗菌皂更重要
最近,美国食品和药物管理局(FDA)下属机构非处方药物咨询委员的专家发现,并没有明确的医学报告表明,某一样抗菌产品能降低细菌感染的可能性。美国密歇根大学流行病专业的副教授爱理森。爱罗引用美国和巴基斯坦的相关报告说,“抗菌皂和一般的肥皂都能降低感染的可能性,但不能说哪个比哪个更有效”。
尽管抗菌肥皂的效用究竟如何目前还没有定论,不过踌躇到底买哪种香皂,不如注意洗手的方法。正确方法应该是用肥皂和清水搓揉20—30秒,搓出足够多的泡沫,然后再用流动的自来水冲刷干净,直至手上不再有肥皂泡为止。
2、不要盲目相信健康研究结果
通常,人们通过报纸、无线电广播和电视来获取有关健康方面的新闻。但问题是,在有限的播报时间或报纸篇幅里,你很难知道一项新研究的全部内容。对你关心的那个问题而言,这项研究本身到底有多好?它是否真的适用于你的情况?
在即将到来的一年里,你可以利用一些小技巧挑选对你真正有帮助的信息。专家的建议是:将新闻报道当作一种导读服务。当你对某一健康新闻产生了兴趣,应该利用互联网和著名出版物获得更多细节信息。
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3、增加运动量大有讲究
为新的一年制定满满当当的健身计划很容易,但往往春天刚到就会放弃。
与其一下子增加每周的运动量,还不如慢慢来:你只需要将目前健身的时间再增加一点点。要知道,延长10分钟的健身时间,就能多消耗75-100卡路里。如果每周健身三次,一年以后就能减掉4磅多的脂肪。
老觉得没时间?那就增加运动强度。你必须给自己压力,而当运动成为****惯时,就不再是压力了。跑步机可能有助于做这种健身运动。将坡度调整得更陡一些,跑得更快一些,这样只需要很短的时间就可以燃烧更多的脂肪。在健身房,你也可以通过换一个训练班或一个新的器材来增加运动强度。
4、多穿一点防感冒
以前妈妈总是说:“多穿一点,不然会感冒的。”也许你一直当作耳旁风,不过去年11月发表的一项科学研究表明妈妈的话是对的。在这个由英国科学家做的试验中,有90人把自己的脚在冷水里放了20分钟;另外90个则保持脚部的温暖和干燥。结果,前一组中有13人出现了感冒症状,而后一组只有5人。科学家的结论是,虽然寒冷不会导致感冒,但它会影响免疫反应,使人们感染感冒病毒从而出现打喷嚏的症状。美国家庭医生学会会长拉里。菲尔德指出,寒冷也许真的会削弱免疫系统,所以大冷天还是多穿点吧。
5、使用牙线
许多研究发现牙周疾病和身体其他疾病之间有一定的联系:牙周病会增加患心血管疾病的几率;患牙周病的怀孕妇女更容易产下体重轻的宝宝;有牙周病的糖尿病患者更难控制他们的病情。
正常的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。也许你该养成使用牙线的****惯。医学界专家表示,牙线能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝,有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢,彻底清洁牙齿,而且可以不损伤牙龈。
6、提高OMEGA-3脂肪酸的摄取量
新的一年,在你注意摄取各种营养成分的时候,首先别忘了提高OMEGA-3脂肪酸的摄取量。研究表明,它对人体的益处多多。不仅对皮肤很有好处,可以使人精神充沛,还有助于保护心脏、预防心律不齐,预防糖尿病并发症,并常被用来治疗抑郁症和早老性痴呆症。另外,越来越多的证据显示,Omega-3可以预防中风、消炎