文档介绍：一、女人练****瑜伽的好处 1、促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环. 除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分. 2、排毒我们四周充斥着不同***,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量***.幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清***.但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢? 当您练****大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内***,您亦可练****深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练****瑜伽,有助排出体内***. 3、提升力量及柔韧度大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式. 每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况. 4、舒缓压力若未能好好舒缓日常生活压力,,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的***排出体外,是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方. 5、提升自信心练****瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手. 6、控制呼吸呼吸亦有质素之分,,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,,我们毋需刻意留意呼吸的技巧,但当我们学****如何控制呼吸后,即会了解如何控制您的体能和情绪. 我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练****学生无论练****什么动作姿势,都能透过完整练****瑜伽能帮助我们掌控心灵状态,缓减日常生活中所面对的压力. 7、调节体重很多学员表示定期练****瑜伽之后,较少情况会感到肚饿,,练****瑜伽能够帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活****惯,您更会因此而戒掉暴饮暴食的****惯!8、瑜伽是带氧运动带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢. 瑜伽是一种很好的带氧运动,,学员应该积极练****所有姿势,并且参加更有挑战性的课程. 9、整体健身功效很多有益身心的运动,同时亦有机会损害您的身体,例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损,网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状,举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬. 二、男人练****瑜伽的好处 1、男人也要减压最早的瑜伽修炼是和社会脱离的,在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,就像《喜马拉雅星》,人们