文档介绍：体育锻炼的重要性如何安排自己的健身锻炼对每个人来说都很重要,每个人都需要健身,都需要有一个健康的体魄。其实我平常参加的体育活动相当多,诸如游泳、乒乓、足球、篮球、打拳、爬山、羽毛球等,但是多数没有固定的锻炼计划,多是出于即兴。所以也许很长时间缺乏锻炼,突然有一次剧烈的运动就会出现全身或者胳膊腿酸痛。对于运动少的人,锻炼缺失更让人感觉到危险,抽烟给人带来的损害,我能深深地理解。如果是抽烟的人应该慢慢戒烟,如果不抽烟的人了解一些吸烟的东西也就不要经常海抽,抽到嗓子哑胸口痛都是吸烟的坏****惯。我的体育锻炼多是去踢球,打篮球,早晨围着环山道跑步或者爬山,然后早餐后去练****英语口语。再者就是傍晚去游泳或者打羽毛球。具体如何安排自己的计划,我感觉最好的方式就是参考一些体育网站上面的指导性文字,相信会对大家有所帮助。-------------体育能力是一种特殊能力,它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体,在体育运动中表现出来,就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中,逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样,掌握的知识愈丰富,体育能力发展就愈全面;体育技能的训练愈复杂,体育能力就越能提高。大学期间体育锻炼每天一个小时足矣。大学生群体是一个充满活力和朝气的群体,拥有健康的体魄与获得科学知识同样重要。在体育锻炼方面,应合理安排:在有体育课的当天,可不安排课外活动,以免身体负荷过重,每天有一个小时的锻炼时间可以达到锻炼身体、增强素质的目的。其次,早操时间不宜超过30分钟,同时也不宜做激烈的运动,以不出现疲劳为度。再次,若在睡觉前进行锻炼,最好安排中、小强度的轻微练****不宜进行激烈的运动,以免影响睡眠。还有,在课程紧张及考试的时候,不可中断身体锻炼,但对锻炼次数和强度可做适应的减少。每天晚上8点做俯卧撑,做到每天都比前一天做个一样多或多做几个。然后去跑步,如果你只想起到锻炼身体的效果,那就不用太剧烈。每天都要坚持。减少肚子脂肪做深蹲练****就是深深地蹲再下起来的反复动作这个动作被成为“健美之王