文档介绍：目标任务全面发展队员个人表演能力,主要以每个队员对舞武结合的表演能力,强化基本动作的规范性。改编套路,改进动作细节,针对队员的个人身体素质进行编排动作。特别是在演练水平的劲力,节奏等发展,贯穿与每一个细节动作中。1、全力突破全队的武术表演技能、每天半小时武林风演出每两个月推出一档武术特色节目,让全队的表演能力达到更高的水平,以打造春秋乐园中华武林风的特色品牌。2、强化训练、以练备演,以演出的状态严格认真训练,以坚实的基础保质保量地完成艺术团下达的每人一年1000场的演艺任务。3、抓好平时队员的生活,让队员以公司为家,团结公司的每一位员工,遵守公司的各项规章制度,保证无任何重大事故发生。4、规定队员在园区的每一场演出,都要以饱满的热情,全身心的投入,让到此游客流连忘返。二、训练计划1、准备期:基本任务是改善人体机能水平和心肺机能,提高承受大运动量的能力,针对演员以一般身体素质训练为基础的同时突出专项素质训练.。主要任务是从动作规格,难度动作,演练水平提高的同时建立自己的演练风格,要求在套路里有一定的创新组合。着重劲力,节奏等薄弱环节的训练。要结合表演的所需要强度和运动量去训练,(强度而运动量适中)恢复训练,再恢复,再训练的原则避免过度疲劳而受伤。2、园区日常表演期:表演准备期训练;进一步发展与整套密切相关的专项素质。技术训练内容由分段转入整套练****为主,解决整套动作中的衔接、演练、布局、节奏处理及体力的分配,提高整套练****质量及多次练****中圆满完成动作的成功率。此外,还要进行必要的专门心理训练。练****手段采用与比赛相近的练****训练负荷量由大量转入中量,训练负荷强度由中逐渐增加到大。赛中期的训练;保持身体最高表演状态,参加表演取得好的效果。运动负荷量由中减到小负荷,强度转到最大。训练手段根据表演项目的顺序逐个进行准备。在表演项目与表演项目的间隔中采用积极性恢复手段。3、过度期:其基本任务是消除疲劳,对伤病进行积极的治疗,为进入准备期奠定基础。采取循序渐进的做法。均衡地发展力量、耐力、速度、技术等,训练负荷不要过大。三、训练内容1、一般身体素质训练内容:速度素质--以30米、60米、100米冲刺和400米冲刺为主。力量素质--①上肢以俯卧撑、杠铃快速上挺、负重杠铃卧推、杠铃负重屈腕屈臂练****为主。②下肢练****以变速跑、负重65%-70%重量的下蹲和提踵练****为主。③耐力素质以400米、1500米跑为主。2、专项身体素质训练内容:速度力量素质---①上肢训练以刀剑棍枪的各种舞花、及快速组合练****为主。②下肢练****以旋风脚、摆莲腿、旋子等跳跃练****为主。增加负荷数量及二分难度动作的各种跳跃练****3、难度动作的训练内容:腾空的训练,特技动作及连接动作的训练。4、套路技术训练内容:以分段、半套训练及整套练****为主,加强动作的准确性和熟练性。四、训练方法一般身体素质训练、专项身体素质训练、基本功和套路技术训练以重复训练法、变换训练法、间歇训练法、循环训练法和综合训练法为主。除了采用上述的训练法外,另外,加难训练法、模拟训练法、实战训练以及思维训练也很重要。六、训练时间安排以一星期为时间单位,排除园区演出时间来安排训练。早晨六点起床早操,七点结束。早操训练内容为三十分钟长跑,十五分钟身体素质(速度-力量)训练,十五分钟身体各关节柔韧训练。2、排除园区演出时间,训练安排在下午三点到五点。星期时