文档介绍：前言(续)现在,死亡率最高的是30至50岁的人。国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健。这个问题在国内非常严重。现在,绝大多数是病死的,很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。国际保健状况联合国统计:日本的寿命是世界冠军。,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,,距离日本整整差20岁,这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。我国保健意识现状大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重。“千万不要死于无知”。很多人死于无知,这很冤枉呀。,学完后到点了,根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我们所知道的长寿斗士英国霍曼卡门209岁了,经历了12个王朝!地球人的平均寿命70多岁,,还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了,人家能活,我们却凑合活着,你能凑合得了吗?一、大家知道怎么保健吧?有良好的生活****惯健康科学的饮食方法保持好的心理状态维多利亚宣言三个里程碑:第一个叫平衡饮食第二个叫有氧运动第三个叫心理状态——国际健康会议我们常讲●平衡饮食(一)什么叫保健品,大家要知道,它得是能治疗疾病的。国际会议上定出了6种保健品:第一、绿茶;第二、红葡萄酒;第三、豆浆;第四、酸奶;人家不提牛奶,你注意啦;第五、骨头汤;第六、蘑菇汤。所谓平衡饮食,有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题,“饮”的问题。●平衡饮食(二)为什么喝绿茶?1、绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的——在所有的饮料里绿茶是第一的。。如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶,咱们没有。2、绿茶里含有***。它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。这很小的一件事,应该坚持做。3、绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正,因为国际潮流已经是喝绿茶了。●平衡饮食(三)为什么喝红葡萄酒?和豆浆?1、葡萄皮有“逆转醇”——是抗衰老的,还是抗氧化剂。常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的,不超过这个量是好的。不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?2、豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄***专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。●平衡饮食(四)为什么喝酸奶?喝骨头汤?喝蘑菇汤?1、酸奶是维持细菌平衡的。2、骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国没有。——它能延年益寿。3、因为蘑菇能提高免疫功能。每天喝2升水:水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝水。●平衡饮食(五)下面谈一谈“食”的问题亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。——素谷类:第一提的是老玉米,说是“黄金作物”。含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。在美国调查了一下,,而在中国一个老玉米1块钱,相差16倍。但是我们很多人不知道,也不吃。第二是荞麦。现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。原来它“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收***。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收***,不发生胃肠道炎症。还有燕麦它能降血脂、降血压。最后一个是小米!能除湿、健脾、镇静。