文档介绍：家用健身器材详解
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目前,在继房子、汽车等高档商品之后,家用健身器逐渐成为都市消费的热点,但选择什么样的家用健身器材最好,大多数人并没有清晰的概念。
目前,市场上主流的家用有氧运动器材有:多功能平板跑步机、健身车、游戏健身车、划船器和MMT-2健身器、38功能家庭豪华跑步机、登山机、健身棒等等。这些健身器械的健身效果都是经过长期实践验证的,只要长期坚持使用,都能收到很好的健身效果。跑步机是当今家庭健身器材中普及率较高的一种,已经在市场上热销多年,虽然消费者对其健身效果预期较高,但因使用枯燥,运动量较大,要达到每次运动45分钟的基本健身要求非常困难,所以很难达到预想的健身效果;多数家庭购买后很少能够长期坚持使用,闲置率很高。
划船器
划船器采用铝合金中心滑道,表面喷砂氧化防腐不锈,滑道光滑平整,对称型油缸阻尼,手感阻力均匀可调3档,是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
主要操作项目和锻炼部位:
锻炼人曲腿坐在滑凳上,手足同时施力,腿部伸直后腰部后仰,双臂向两侧后划,模似划船。适用对象:专业训练、家庭健身。
注意事项:餐前餐后请勿运动,注意施力要领,防止后脚跌倒。
多功能平板跑步机
多功能平板跑机是一台可模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、交替划船运动、反向划船运动、仰推运动、俯卧撑运动、按摩放松运动等13种运动功能。锻炼者可根据自己的情况,选择适当的运动方式进行锻炼,对人体的心肺功能及上下肢肌肉力量的增强有较好的作用。本机采用平板跑带式,噪声小、阻力平稳、步履感强。适用于男女老少、家庭健身。
使用时和多功能滚轮式跑步机一样,运动前先做些伸展运动,运动量逐步加大,运动后不要马上进食,餐后1小时方可运动。
MMT-2型磁电式等动力量健身器
MMT-2型磁电式等动力量健身器为一种机电一体化的带电脑的新一代室内健身吕,它的运动阻力不同于重块式、液压式健身器,而是一种电磁阻力。这种阻力与使用者的体办大小始终自动平衡。不管是运动员还是老人、儿童均是如此,因此使用时锻炼效率高。老人、儿童使用该器械均十分安全。
MMT-2型健身器的电脑系统能提供功、功率、心率、有效运动时间等多种人体运动参数,有助于不同年龄的使用者达到各自的锻炼目的。 MMT-2型健身器通过简单的转换可以产生30多种运动形式,以达到健身、康复、娱乐及自测体能等目的。
方法及对象:
中老年可根据电脑提供的心率或功率等参数进行能控制运动强度的有氧锻炼,每天或隔天一次,每次20—30分钟以增强心肺功能。学龄少年儿童每天进行1—2分钟的最大肌肉力量锻炼。可迅速提高身体体能。能自动计时、记录数据。
主要操作项目及锻炼部位:
:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。
:腹部肌群。
:上、下肢肌群、腹、背部肌群。
:全身休闲运动。
:上肢、腹部、腿部肌群。
:背部和腹部肌群。
:手臂肌群、腹部肌群。
:手臂肌群、腹部肌群。
:臂肌群、背部肌群。
:双臂