文档介绍：秋冬季节的自我保健进入秋冬季节,人们都有这样的感觉,皮肤开始变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑;毛发干枯而无光泽,头皮屑增多;口唇干燥或裂开,鼻咽燥得冒火;大便干结……这种种表现都是由气候变化带来的。某些疾病在秋冬比较干燥的影响下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。如何保持身体健康,自我保健就显得十分重要。一般来说,四季均可补,但秋冬最佳。这是因为秋冬是阴长阳消的阶段,顺应这个趋势养阴,效果就会比其他时候要好,这好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就好比傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。中医认为,久病伤阴,许多慢性疾病,如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等,均有不同程度的阴虚表现,养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。1、及时增减衣服。从立秋之后,昼夜之间的温差较大,到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体,不过也不宜穿得太多、太暖。2、水为阴气之源,多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质,尤其是液体饮料时,饮用方法颇多讲究,以少量频饮为最佳。3、除喝水之外,还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴,加重干燥。4、重视精神调养。如今,生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面(尤其是泥土)越来越远,吸取的地气(阴气)越来越不足,而这也影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋冬季节,其干燥现象更为明显。所以,走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。小贴士:秋冬季节进补要注意的事项□有重感冒症状,不能进补;□有炎症,身体在急性病期间,不能进补;□有慢性病的情况,不能进补,或在医生的指导下进补;□有大便硬结、便秘的情况不能进补;□在进补时要保持充足睡眠,如果每天都睡眠不足,请勿进补;□应保持好的心情,如果经常抑制不住自己的脾气,也不宜进补。1、学****礼仪外塑形象内强素质2、关于礼仪讲礼要先懂礼3、礼仪起源1)礼仪的本质是治人之道。2)礼仪起源于鬼神信仰,也是鬼神信仰的一种特殊体现形式。3)人们认为一切事物都有看不见的鬼神在操纵,履行礼仪即是向鬼神讨好求福。4、与礼仪有关的知识要点(一)中国的第一部礼仪专著是全面介绍周朝制度的《周礼》。中国的许多基本礼仪在商末周初已基本形成。相见礼和婚礼在西周时期已成为定式。中国古代最早、最重要的礼仪著作称为“三礼”,包括孔子编订的《仪礼》、《周礼》和《礼记》。孔子:“非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言、非礼勿动”;孟子:“以德服人”、“舍生取义”;荀子:“礼法并重”、“学而至善”。5、与礼仪有关的知识要点(二)三从四德封建女子遵守的三种道德关系和四种德性。“未嫁从父、既嫁从夫、夫死从子”—《仪礼丧服子夏传》“妇德、妇言、妇容、妇功”—《周礼天官九嫔》妇德谓贞顺(品德)妇言谓辞令(辞令)妇容谓婉娩(仪态)妇功谓丝炱(手艺)西汉董仲舒:“三纲五常”论三纲:君为臣纲、父为子纲、夫为妻纲五常:仁、义、礼、智、信。6、与礼仪有关的知识要点(三)宋代的礼仪思想以儒家思想为基础,兼容道学、佛学思想,称为理学。以程灏、程颐和朱熹为代表。礼仪的衰落:清朝后期民国期间,西方礼仪开始流行并普及。7、礼仪的相关概念礼仪的含义:人们在各种社会交往中形成的用以美化自身,敬重他人的行为规范和准则。其具体表现为:礼貌、礼节、仪式等。礼貌:人们在相互交往过程中表示敬重和友好的行为规范。礼貌是在待人接物时的外在表现,通过仪表(包括容貌、姿态、风度、服饰和个人卫生等)及言谈举止来体现。礼节:人们在交际过程中表示致意、问候、祝愿等的惯用形式。礼节是礼貌的具体表现方式,包括待人的方式,招呼和致意的形式,公众场合的规范、个人行为节制等。仪式:礼的秩序形式,指为了表示敬意或隆重,在一定场合举行的具有专门程序的规范化活动。8、礼仪的英文表达Courtesy:即礼貌,泛指一般客气的仪态。Etiquette:交际应酬的各类礼节。Protocol:礼规。(侧重仪式和规则)9、我们需要明晰礼仪的分类以行业或职业为依据划分:1)政务礼仪2)商务礼仪3)服务礼仪以交往范围为依据划分:1)社交礼仪2)国际礼仪(涉外礼仪)10、礼仪的特点普遍性共同性继承性差异性时代发展性11、掌握好礼仪的原