文档介绍：自我评估
要想战胜压力,第一步要敢于承认压力的存在,承认压力是你正面临的问题,这对减轻压力的关键。现在进行自我评估测试,对下列陈述做出反应,选择一个最贴切的答案。尽可能地客观公正:若回答“从不”则选1,若回答“总是”则选4,然后算出总分,
选项:1 从不,2 有时,3 经常,4 总是
一旦工作发生差错,就责备自己。 1 2 3 4
一直积压问题,然后总想发作。 1 2 3 4
全力工作以忘记私人问题。 1 2 3 4
向最接近的人发泄怒气和沮丧。 1 2 3 4
遭受压力时,注意到自身行为有不良变化。 1 2 3 4
只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。 1 2 3 4
环境变化时感到不适。 1 2 3 4
感觉不到在团队中的自我价值。 1 2 3 4
上班或出席重要会议时迟到。 1 2 3 4
对针对我个人的批评反应消极。 1 2 3 4
一小时左右不工作就内疚。 1 2 3 4
即使没有压力,也感到匆忙。 1 2 3 4
没有足够的时间阅读报纸。 1 2 3 4
希望即可得到他人的注意或他人的服务。 1 2 3 4
工作和在家时都不爱暴露真实情感。 1 2 3 4
同时承揽过多的工作。 1 2 3 4
拒绝接受同事和上司的劝告。 1 2 3 4
忽视自身状况或生理方面的局限性。 1 2 3 4
工作占据全部时间,无暇享受兴趣和爱好。 1 2 3 4
未加周全的思考,就处理问题。 1 2 3 4
工作太忙,整整一周不能和朋友、同事共进午餐。 1 2 3 4
问题棘手时,逃避、拖延。 1 2 3 4
感觉行动不果断就会受人利用。 1 2 3 4
感到工作过多时,羞于告诉他人。 1 2 3 4
避免托付工作给他人。 1 2 3 4
尚未分清主次就处理工作。 1 2 3 4
对他人的请求和需要,总是难以拒绝。 1 2 3 4
认为每天必须完成所有的工作。 1 2 3 4
认为不能应付自己的工作量。 1 2 3 4
因害怕失败而不采取行动。 1 2 3 4
往往把工作看的比亲人和家庭生活更重要。 1 2 3 4
事情没有即刻生效,便失去耐心。 1 2 3 4