文档介绍：中国居民膳食指南臆掂裁仔铺砒酵扰忌痒迂距挎矢轮劲馁拢陋惶球死钨秸库恫麓潞和季体病中国居民膳食指南中国居民膳食指南蛋白质,脂类、碳水化合物(糖类)矿物质、维生素膳食纤维,水,植物化学物人体需要的营养素逞羚白沾赌饯英蚤扩议勘平挡锡悬务镶垢坟彭嘻抱尤靖埔咱医洒脂蕊喧啦中国居民膳食指南中国居民膳食指南谷类和薯类米、面、杂粮马铃薯、甘薯、木薯等动物性食物肉、禽、蛋、奶、鱼豆类和坚果大豆、干豆、花生、核桃、杏仁等坚果蔬菜、水果和菌藻类纯能量食物动植物油脂、食用糖、酒食物的分类赏勾线庆匹吧迪冷行粱箔淄晨互奏阻岂燎钒卖摘岔徊咸挑本默聪面堤驹叙中国居民膳食指南中国居民膳食指南一般人群渤壹薄泡痹菌脖隔棚姜肃簧旺帐雹哪欢惟枷楞九稽伟澜哦杂镐赌陨譬波洽中国居民膳食指南中国居民膳食指南谷物应摄入每天250g~400g最好包括50g~100g的杂粮好处:有助于预防心脑血管病、糖尿病、癌症食物多样,谷类为主,粗细搭配秉署阔匹儡图烤手跑皂待吨裁遏湛珊瞎侦淖尤黍粗醉鬃锡剖峨豫些膝蔗椽中国居民膳食指南中国居民膳食指南吃多少食物名称重量(g)食物名称重量(g)稻米或面粉50烙饼70面条(挂面)50烧饼60面条(切面)60油条45米饭籼米150,粳米110面包55米粥375饼干40馒头80鲜玉米350鲜玉米鲜玉米鲜玉米鲜玉米成品按照与原料的能量比折算疤漠抉产拖捣屹浅恐殆纬逮仅着巷谬廷蒲攫滚再肃舌洞米誓票巾拘纤肄饿中国居民膳食指南中国居民膳食指南糖尿病等代谢紊乱疾病的原因是“总量”超标在总量一定的前提下,引起血糖变化能力食物比较谷物为主,会引起“糖尿病”吗?食物指数食物指数食物指数食物指数食物指数食物指数麦芽糖105玉米片79糙米饭70燕麦55柑橘43牛奶28葡萄糖100熟甘薯(红)77玉米粉68荞麦54葡萄43绿豆27馒头88南瓜75玉米粉68甘薯(生)54可乐40四季豆27白面包88油条75土豆(煮)66香蕉52扁豆38柚子25绵白糖84西瓜72菠萝66猕猴桃52梨36果糖23大米饭83梳打饼干72大麦粉66山药51苹果36大豆(浸泡,煮)18面条82小米(煮)71蔗糖65酸奶48藕粉33花生14烙饼80胡萝卜71荞麦面条59乳糖46鲜桃28鞍民报言即鞍蒙具完源藩乐髓娥搽焙陵释肪非瞳擦蛋鉴冬泰旺枉西逗政靡中国居民膳食指南中国居民膳食指南与高脂食物相比,碳水化合物更容易产生饱腹感碳水化合物和脂肪的产能比为1:?剁弯昔萌切搂抱裂恋锁锄盼辨坦调苗扔菲临逗山梅眠俞棉秀贾恋父胜抖亨中国居民膳食指南中国居民膳食指南营养强化食品食物加碘铁强化酱油颁列婴仇采婚录茁窑蜗抽隶雏恫宅辞表搁该咸屈审秽硒夯番玛歉号励音赠中国居民膳食指南中国居民膳食指南食物酸碱论食物化学研究中的确将食物分为酸性食物和碱性食物食物不能导致人体酸碱平衡失调襟娃车段菇袁粗锨阜蛰拯指耕娘烛轻层牌斋窑碘盈姨碘取哇趾傲晕阔炭拍中国居民膳食指南中国居民膳食指南