文档介绍：美容与瘦身
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少吃肉多吃菜,如果无法做到控制饮食,那么永远都要带着一身的肥肉了,所以,一定改变自己的饮食方式,多吃青菜少吃肉。
跳舞和跑步,虽然只是瘦脸部但也一定要参加体育运动,因为运动是最好的瘦身方式,如果是在工作,不能在家锻炼,那么就换成游泳。
饮茶:喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
脸部按摩,促进脂肪燃烧。涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,做3次。
有几个瘦脸运动推荐下~
1. 面部瑜伽:
1)用手指腹按在头的两侧,以画圆的方式按摩数次,这样可提升脸部线条。
2)重复用大拇指按压眉头以降低眼压。
3)拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方,像把肉往上推一样做3次
4).双手放在肩膀上,再左右摆动8次
5)用力把头抬高,尽可能把舌头伸长,保持5秒再放下,重复3次(解决双下巴)。
2. 饮食瘦脸法
多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的,强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥,可当作早餐或午餐,日常的饮食要注意清淡,忌食高盐高热量食物。
利湿的蔬果含有的纤维素较多,能增进肠蠕利于排便,以此同时排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物,这对瘦脸会有非常好的效果
3. 勺子瘦脸法
事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油,接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄,轻轻拍打肌肤,再反过来用勺背贴紧脸部紧肤,轻轻按压,再用勺背按摩脸部各个部位(早上也可以用冰过的勺子消水肿~)
NO2 美白
晒黑美白首先注意补水日晒后的肌肤水分已经大量流失,因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件
另外美白化妆水的双重呵护,如果你的化妆水是爽肤水或者柔肤水的话不如把它换成特殊的美白化妆水吧!
现在夏季白天紫外线强烈要注意防晒!晚间细胞的再生速度比日间快两倍所以睡觉之前使用美白产品效果会更好的!可以试试做个美白的面膜个人觉得比较好的可以试试御泥坊的美白泥浆面膜我用他家的效果还是可以的!
还有维生素C是一种抗氧化剂,可抑制氧化,阻止色素沉积,多吃点富含Vc的食物对美白也是有效果的!
不嫌麻烦的话自己DIY美白面膜可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服。然后用化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1——2次。
还可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去,美白效果还是可以的!
NO3 如何化妆
基础护肤品,粉底液(霜),隔离液(霜),粉饼,散粉,眼影,眼线笔,睫毛膏,腮红,唇彩,唇膏
基础护肤品包括:爽肤水,营养保温润肤霜,精华乳,眼霜等:接下来就是上彩妆的步骤了:
第一步:隔离霜
第二步:粉底液
第三步:粉饼
第四步:眼影
第五步:眼线
第六步:睫毛膏
第七步:腮红
第八步:散粉
教你怎样化彩妆的步骤:
1、彩妆开始前先确立脸型修饰及眉型:
将眉型以外的杂毛,如两眉之间、眉峰下方,及眉峰过厚部份拔除。
眉型的标准位置-眉头应与眼头齐,超出部份应该去,眉峰应位于黑眼球直视时的外侧正上方,眉头至眉峰应齐宽,东方女子多眉头稀、眉峰厚,应将眉头加深、加厚,眉峰则修薄直到等宽,眉的长度为自鼻翼与眼眉的直线延长,宽度则自眉峰开始逐渐变窄到眉尾。
定眉型后,再观察唇部上方的汗毛是否太粗、颜色太深,许多汗毛较粗、颜色较深的女性在此部位即有此问题,如果不处理,不管如何上妆,总令人觉得太男性化,最好定期以刮刀剔去,也不须担心剔去后是否会变得更粗、更黑。
2、第二步骤是决定粉底的颜色:
先决定为有光泽或无光泽,油性肌肤应使用无光泽粉底,因油性肌肤已极易出油造成脱妆;干性肌肤应使用光泽粉底,但拍婚纱照时则须使用无光泽粉底以免拍照时反光。
挑选两、三种接近自己肤色的粉底,试擦于脸颊,以确定与自己的肤色最接近颜色,如已有上妆,最好于耳前方局部位置卸妆再试,颜色才会准确。
也可以尝试比自己肤色较深的一号的粉底,如此妆看来为更有立体感的效果。
3、