文档介绍：    最有效的瘦腿方法 12个小绝招帮你搞定    编者按:你想不想应有纤细修长的美腿呢?你想不想知道一些快速瘦腿的方法呢?今天小编就为大家带来了一些可以快速瘦腿的简单的方法,如果你想学习的话,就马上跟着小编去看看吧! ▌不要再翘二郎腿如果长期坐着办公,双腿会受到很大的压力,加上如果你是一个喜欢翘二郎腿的人,血液循环就会更加受到阻碍,双腿的神经会变得迟钝。这样的结果是营养不能很好地输送到双腿的股骨头上。解决方法:下班后一边看电视一边做下蹲起立的动作,可以加速双腿的血液循环。▌多动腿为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉,你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗?小编建议时常更换坐姿或站姿,改变腿部受力的方向和力度,这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好的帮助。▌双腿夹纸片居家快速瘦腿,可以在你坐在电脑桌或者书桌前的时候,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力夹着它不让它掉下来,一次坚持20分钟最好。这样子你的小腿内侧很快就会瘦下来,成功塑造纤细美腿哦。▌粗盐瘦腿从市场上购买专用的减肥粗盐,每次洗澡的时候用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩的时间为15-20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟,然后将粗盐洗净。如果能使用及膝的坐浴桶按摩和浸泡双脚,效果更佳。▌多走楼梯走楼梯可以拉动小腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。减肥中的女生可以在上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。▌刮肝经想快速瘦腿,按摩穴位是个不错的选择。每次洗澡的时候,都可以在小腿内侧根部多做按摩,最好顺着小腿往复式推揉。如果能够忍受疼痛,四指并拢,用第二关节刮推效果会更明显。记得要用肥皂水帮助润滑,否则容易擦伤皮肤。一开始的时候可以做一两次按摩,起初效果不太明显,但是两三次之后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么你离成功已经不远了,这是你的经络对你作出反应了。此时更要乘胜追击,用关节狠狠地刮拭。正确的姿势:一只脚提起,站在稳定的地方,小腿与地面平行,双手握拳,用关节处刮拭。▌垫脚尖垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴,刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用,并且涌泉穴掌管睡眠,对舒缓压力也有很好帮助。如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖,每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。▌多泡脚冬天由于气候干燥寒冷,血液流速会变得缓慢,这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿,如果在睡前能用热水进行泡脚,再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环,能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾,预防肿胀和肥胖。▌饭后站一会或散步吃完饭就直接坐着很容易将脂肪累积到小腿、腰部和臀部。吃完饭可以站半小时。利用这半小时可以洗洗碗或者收拾下厨房。如果有时间的话,还可以饭后出去散个步。出去走走可以运动到小腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦小腿的目的,并且让自己变得更加健康。▌洗澡时按摩一会冷热交替冲洗可以很好地促进小腿的血液循环,帮助燃烧小腿上面多余的脂肪。所以洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮小腿按摩;然后换冷水冲洗