文档介绍：羀自然功是一种简单易行的卧式功,讲究一切顺乎自然,姿势舒适安泰,做到放松和入静,返光自照,同时意守上丹田(玄关窍)和下丹田。作者是一位佛教徒,练****自然功已有三十年历史。他用中医学和现代科学观点,深入浅出地介绍学****自然功的经验和心得,并谈到了他用此功治疗多种危重疾病的经验,读来很引人入胜。蒈自然功是由佛家的止观法门和道家的"通关展窍功"融合贯通而成。它是一种卧式功,很适于太忙太累的人练,也适于老弱病残的人练,甚至卧床不起的危重病人都可以练而应当练,我就是在病重临危的时候练自然功得救的。切不要认为卧式功的效用有限,我的各项重大收获,都是在床上练它得来的。螇一、我的练功收获莃从一九五三年开抬、我身患重病,医药无效,不得已而认真练气功,并且专练自然功这一个功法,坚持至今,已成****惯——在任何情况下每日必练,因而不断取得效果。总计我的收获有:蚀练功不到两年就治好了我的胃溃疡;以后在七年之内,又陆续治好了我的高血压、神经衰弱和腰痛。葿我于一九六二年用自然功治好了自己的营养不良性水肿。从此以后,不再吃药打针,二十年来的大小病痛,都用练功自治,百治百愈,而且长期无病。它使我的肌体避免了药物化学因素的干扰侵蚀,又从而有益于健康。袅我的记忆力、理解力,以及运用语言文字的表达能力,都并未随着我的年龄增长而衰退,却反而有所增进。螃我所专练的自然功虽然是一种在床上练的卧式功,但我以积弱之躯,于垂暮之年,在一般的生活条件下,却体重日增而腰围仍旧——增长的不是脂肪而是坚韧有力的肌肉;我至今骨正筋柔,腰灵腿便;苍白的面庞重泛起少年时代的红晕;旧友相逢都说我的健康状况比三十年前好得多了;我的体质变得更好,它的物质结构和生理功能显然不同于往昔。蒁二、原则和诀窍薁自然功之所以命名为自然功,不仅是以道家的"人法地,地法天,天法道,道法自然"的说教与依据,而且它要求练功的人,把白己的身体作为自然界的一个组成部分来对待,不能以主观的愿望去违反客观存在的自然规律。因此,自然功的原则是:本乎自然,顺应自然,绝不违反自然。体察自然,认识自然,因势利导地运用自然,使自然为人类的幸福服务。芇因此,自然功的诀窍是:自由自在,舒适安泰,返光自照,死去活来。膂这个原则和诀窍贯串在整个练功过程的各个方面,必须把它牢牢记住。膁三、功前准备。莈 1,练功的环境力求安静,干扰越小越易于入静。但在已经入静之后,即使遇上突然的惊动,除了会使入静暂时中断外,并不致发生危害。这是由于自然功以顺应自然为原则,以舒适安泰为诀窍,并不主观地执着于某种事象,因而不怕受到意外的惊动。莆 2,不要在空气污染重、光线强、当风和闷热的地方练功。袅 3,不要在过饱、过饥、过度疲劳、情绪过于激动和有问题急待解决的时候练功。羁 4,练功之前先解大小便。蒀 5,床枕的高低,垫被的厚薄,都按各自的****惯和方便安排妥当,力求舒适。螈 6,不要穿着过紧的衣裤,解松所有的纽和带,务使全身不感到任何拘束扯拌。芅 7,把刚才正在做的、想的、看的一切事情丢开,淡然漠然地,什么都毫无所谓地呆上几分钟,然后开始练功。蚂四、调身与调心芇自然功的姿势分为正规卧式与自由卧式两种,这里先谈正规卧式,以右侧卧为例。袆将身体右侧卧下,把右手放置在头与枕之间,右大拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂背后窝窝内的翳风穴;其余四指贴在右脸上,注意勿将耳朵前面的耳门、听宫、听合三个穴位压着;把左手伸到右边肩头上,坐掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝窝内的缺盆穴上;身体微带俯曲,不能挺胸突臀;两腿微曲,左腿比右腿多曲一点,以左足大趾头临近右小腿中部为适度(练左侧卧式则与此相反)。姿势摆好之后,放松全身的关节和肌肉。我以前就是照这样做的,但也常会发生矛盾:要按照规定摆好和维持姿势就不容易放松关节和肌肉,要放松关节和肌肉就不容易摆好和维持规定的姿势。螄自然功的正规卧式来源于道家的"通关展窍功"。"通关展窍功"是硬要摆好和维持这个规定的姿势,以致除了少数筋骨柔和的人外,许多人不仅放不松关节和肌内,而且弄得吃力勉强,酸麻胀痛,大大地妨碍了入静。这些人要适应这种姿势之后,才有可能放松,也才有可能入静练好气功。这是得不偿失的。莂因此,自然功本着顺应自然的原则,不严格要求姿势,但必须做到放松!芈为了放松全身的关节和肌肉,即使右手不放置在头与枕之间而放在右脸前面一点,甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去贴右肩窝而垂直地放在左腿上;两腿也可以不照规定的弯曲度,只要不伸得太直就行。这是对照正规式而给予一些自由。羅自然功还有一种自由式,就是睡卧的姿势由练功者自由选择,自由摆布。这里借用一首古诗来形容比喻,诗曰:膃"放出沩山水牯牛,无人坚执绳鼻头。膂绿杨芳草春风岸,高卧横眠得自由。"莀这是何等地潇洒自由!练自然功的人在摆自由式的睡卧姿势时,就应该这样无挂无碍,逍遥白在,摆好一个自己感到舒适安泰的姿势