女明星瘦腰绝招.doc

文档介绍：银幕中身材性感,气质非凡的女星都有一个共同点,就是瘦腰,她们是如何瘦腰的?下面将介绍几位女性瘦腰秘笈重型仓储货架一、一分钟瘦腰操货架/ “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”,小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。 1。平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。 2。此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。重型货架 3。然后回复原来的平躺姿势。库房货架 4。再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。仓库货架 5。然后回复原来平躺的姿势。 6。可量力而为,每回交互各做20次。功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。二、萧美人的呼拉圈法的方法超市货架 1。摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。中型货架 2。每天爬楼梯大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧! 3。吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。 4。做做仰卧起坐,一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。仓储货架 5。多做利用腰力的运动;如羽球、游泳、慢跑,对减小腹的脂肪应该会有效果呦! 三、性感路线的走法全球性感女星榜,新上榜,便位列第二,仅次于俄罗斯女网球手。女星瘦腰有术对于自己成为性感女星,她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时,坦言——少吃,多推脂,擦雕塑霜。四、***:游泳圈变小蛮腰为了保持苗条身材,祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食,只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力五、小魔女的饮