文档介绍：新陈代谢症候群 新世纪文明杀手(转)(2008-10-3018:21:59)转载标签:健康新陈代谢症候群亦称X症候群,早在西元1920至1930年代就有学者提出,直至1960到1970年代,有更多专家明确描述此病症的特徵,包括腹部肥胖丶高血糖丶高血压丶高血脂及高胰岛素等。1988年史丹佛大学Reaven教授正式把此症候群归因於胰岛素阻抗性;1991年Ferrannini教授开始观察研究发现「心血管疾病及第二型糖尿病的发生」与「胰岛素抗性及高胰岛素血症」有密切的关系;世界卫生组织更於1998年将这些症状的集合体正式命名为「新陈代谢症候群新陈代谢症候群的临床表现,是会增加心肌梗塞丶脑中风与糖尿病的罹病风险。其主要原因是,循环中,有过多来自脂肪组织的游离脂肪酸,这些游离脂肪酸会减少肌肉对血中葡萄糖的利用,使得血糖上升和造成胰岛素阻抗。而血液中过多的葡萄糖,会使胰脏分泌更多的胰岛素来代偿胰岛素阻抗,故血中高胰岛素与游离脂肪酸引发一连串的发炎反应,并发血脂异常与血压增高,最後造成动脉粥状硬化,进而导致诸多的慢性疾病一般民众可以自我检视,若在下列5个项目中符合任3项,就是患有新陈代谢症候群:●血压:收缩压超过130mmHg丶舒张压超过85mmHg。●空腹血糖大於100mg/dl。●血中三酸甘油酯超过150mg/dl。●血中高密度脂蛋白(HDL),男性低於40mg/dl丶女性低於50mg/dl。一旦符合新陈代谢症候群的诊断标准时,就必须更加注意自己的健康状况,因为这群危险因子的存在,与心血管疾病和糖尿病有密切关连性。然而,这个症候群起初很少有症状,可能只是像陈先生这样,在健检时,意外发现血糖丶血压丶血脂肪有点偏高,或身材有点走样。但在未来10年内,这些人罹患冠心病的风险增加两倍;罹患冠心病的死亡率提高3至4倍;罹患第二型糖尿病的风险提高6倍!「减重」是改善新陈代谢症候群的第一要务。肥胖病人可以半年内减重10%为目标,适度运动和节制饮食有助於缩小腹围丶降低血糖丶血压及血脂肪,进而减少伴随这个症候群而来的并发症。虽然目前的实证医学还无法完全证实新陈代谢症候群的所有病因,但却有越来越多的实验数据指出,现代人由於饮食****惯日益西化,日常运动量减少,以往中年人较易发生的乳糜血年龄正逐渐下降。许多家长认为,青少年外表没有肥胖情形,就不会有血脂肪异常的问题,甚至也不会有新陈代谢症候群的发生,并不节制高热量食物,也因为课业而忽略了体能活动的重要性。其实,这样反而更容易轻忽新陈代谢症候群的威胁,造成严重的後果。青少年除了要定期做新陈代谢的检查之外,也应避免吃精致丶高热量丶高油脂的食物,并且多增加体能运动,如此才能及早预防新陈代谢症候群。I文明病肩颈酸痛现代人的文明病越来越多,尤其数位时代的来临,颈肩酸痛是很多人的困扰想想看,您是否常有肌肉僵硬丶绷紧,颈丶肩不舒服,肩背酸痛丶手累丶手部麻痹丶不能使力,或工作时易疲劳,也会感觉偏头痛丶眩晕,甚至痛到想吐等不适症状?那麽就要注意,矫正姿势丶适时休息和做肩颈部的肌肉放松与伸展。◎造成肩颈酸痛的原因有●长期的姿势不良,例如:坐姿驼背,加上头部过度往前(forwardhead),使得後颈部的肌肉过度紧缩。●肩颈周边肌肉过度紧张,或长期过度使用造成肌肉僵硬丶血液循环不良,而使周边软组织缺血性僵硬痉挛丶肌肉的弹性与柔软度都变差。●颈椎错位或变形丶椎间