文档介绍：关于养老院老年人睡眠时基本护理措施1睡眠的一般护理睡眠障碍与环境因素密切相关,但老年人的内在因素也不可忽视,故要针对老年人的特点及环境对老人的影响,采取相应的护理措施。①、创建良好的睡眠环境老年人的睡眠环境应以整洁、舒适、安静、安全为原则。睡前根据老人的睡眠****惯,调节好室内的温度、湿度、光线,减少外界环境对老人视、听、嗅、触等感觉器官的不良刺激,要求室内光线幽暗、空气流通、温湿度适宜、被褥舒适、床铺宽畅、弹性适中等,并注意尽量避免变换老年人睡眠环境。一般室温在******@22A,湿度在50%***@60%为宜。天冷时要注意保暖,尤其是老人主诉两脚发凉时,睡前要用热水泡脚,并根据季节变化,调整被子的厚薄,必要时加盖毛毯。对于住院的老人,护理人员应尽快帮助老人适应新的环境变化,要详细介绍病房环境和同病室的患者,尽量将治疗集中在白天进行,工作人员要做到“说话轻、走路轻、操作轻、关门轻”,条件允许可将需要治疗处理的患者和严重打鼾的老年人与其他人分室。此外,医院的寝具样式、面料直接关系到睡眠质量。要求被褥、枕头及有关物品舒适卫生、美观大方,易于消毒。必要时老人可以使用自己的被褥。②、指导老人养成良好的睡眠****惯,加强睡眠与觉醒的正常节律规律的生活作息时间,如固定的日间活动及就寝时间,是良好睡眠的必要条件。养成良好的睡眠****惯,不仅对睡眠有帮助,亦是最好的养生之道。·尽可能满足老人的睡眠****惯:由于老人的生活环境、文化背景不同,长期形成的睡眠****惯也各异。就寝前,有些老人喜欢吃点心或热饮料;有些喜欢看电视、听收音机或阅读书报;有些则喜欢温水沐浴等。只要身体状况或病情许可,应尽量尊重老人的睡眠****惯和睡眠体位。此外,乳酪、牛奶和金枪鱼等,因含有丰富的色氨酸,能够抑制脑的兴奋和思维活动,促使机体进入睡眠状态,是良好的增进睡眠的食物。·睡前要避免进食过饱或饥饿,避免饮浓茶、咖啡、服用氨茶碱、***等兴奋中枢神经的药物,避免剧烈活动。·调整生活规律,安排有规律的睡眠时间表:定期锻炼和适度活动有助自然入睡,鼓励老年人日间尽量保证适当的活动,如打太极拳、散步、看书、听音乐及社交活动等,使其在白天保持清醒,并劝告老人每天按时起床,以强化一天的生理节律。但由于老人长年养成的睡眠****惯,有时即使对生活不利,也不要强迫纠正,而需要多解释,多说服,向老人倡导规律睡眠的益处。痴呆和睡眠节律紊乱如昼夜颠倒的老人,要给予特殊的照顾,注意调整其睡眠类型,保证夜间睡眠。③、诱导睡眠,就寝前可用热水泡脚,按摩头部、清洁口腔、清洗会阴、洗温水浴等,从精神和身体上给予老人一种满足、爽快的感觉。④、自我肌肉放松练****其特点是以呼吸、姿势、集中注意力凝思冥想为辅助动作,结合有意识的按顺序放松肌肉,达到松弛目的。介绍三种松弛肌肉的方法:·缓解上半部身体与颈部肌肉紧张的练****缓慢旋转头部,耸肩,松弛肩肌;自肩部旋转双臂,按顺序活动,每次10~15min。·腹式呼吸法:采取自认为最舒适的体位,将双臂随意放置于身体两侧;进行腹式吸气,同时尽可能扩大胸廓,放松腹肌;平静地完成一次吸气动作后,缓慢地进行呼气,时间较吸气慢一倍。在腹式呼吸的同时,依次放松全身肌肉,自足部开始至头部。·肌肉松弛活动练****由美国学者霍夫曼(Hoffman)提出:环境选择要清静,并采取自然轻松的姿势,使全身肌肉放松;闭上双目,做深呼吸;脑海里呈现一幅宁静的图画,并